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【健康】循序漸進，跑馬是一輩子的事
近兩年來興起的跑步熱潮，讓「跑馬」成為全民爭相參與的運動，許多以往沒跑步的人開始跑步後也發現自己原來這麼能跑，所以月月馬、週週馬、身體不舒服、天氣再差也要馬，但...
小童
2017-05-16
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10分鐘快捷腹肌訓練
練腹不止是為了那6舊腹肌，而是增強整個核心肌群的力量，使大家進行大動作如Squat、Lat Pulldown、Chest Press時可以應付更大的重量，所以無...
小童
2017-05-16
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【新兵起跑線】上跑步機前 必須注意的5個安全事項
（圖片來源：123RF）據紐約時報報導，臉書COO桑德伯格（Sheryl Sandberg）的夫婿、美國矽谷知名網路公司Survey Monkey的CEO戈德堡...
小童
2017-05-16
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【跑步好影片】深蹲迷思-膝蓋不能超出腳尖？
（影片來源：Youtube）今天好影片要介紹一支國外的教學影片，教大家在進行深蹲時要如何避免常犯的錯誤，讓大家訓練時也能夠輕鬆掌握訣竅。深蹲對於臀部以及腿部的肌...
2017-05-15
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工藤真實給女性跑者的9個叮嚀
叮嚀1：乾燥是造成皺紋和斑點的最大原因，保濕很重要為了防曬，跑步時我一定會擦太陽油。出太陽的日子就不用說，就算是陰天也會有紫外線，所以我也都會去注意。預計要跑長...
2017-05-15
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【傷患】跑步傷關節 真的假的？
堅持跑步很難，不過若要堅持「不」跑步，輕輕鬆鬆就能找出千百種藉口，其中最理直氣壯的大概就是「跑步傷關節」了。就這樣，跑步即便是最簡單、方便、有效的運動，大多數人...
小童
2017-05-15
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跑步比賽日早上要做的10件事
比賽前最後幾小時頗繁忙，你會否做漏以下10件事呢？早起床（圖片來源：123RF）建議開跑前至少兩個半小時起床，梳洗及辦理要辦的事，建議先食早餐，讓食物有兩個小時...
cc Cat
2017-05-15
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脂肪是魔鬼？ 關於脂肪的迷思
說到脂肪，很多人都避之唯恐不及，尤其部分跑友開始跑步，就是為了減重、雕塑身材，一聽到食物有油，馬上搖搖頭說：「不！這吃了會肥！」其實並非如此，當然脂肪是有可能堆...
2017-05-13
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【新兵起跑線】正確的呼吸方式
呼吸可說是初學跑者們最關切的問題之一，不像游泳可以隨換氣的節奏調整呼吸，許多人總覺得雙腳和呼吸就是搭不起來。速度一快，總是喘不過氣，不管怎麼吸就是少一口氧；距離...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-13
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【新兵起跑線】正確的暖身方式
你跑前怎麼暖身？左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭，然後就開跑了嗎？你是否發現每次開跑時身體總是特別重，呼吸不順，關節跟女神一樣卡卡；好不容易跑完了，卻又腿部緊...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-13
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