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【新兵起跑線】不可不慎的跑前5大忌
跑了那麼久,你大概覺得一切建議都是千篇一律的老生常談,毫無新意。今天我們就要來談談跑前5大忌,這總有點興趣了吧?1. 臨跑前忌吃理論上,跑者應是最在意時間的族群...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-08
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外出用饍增肌減脂攻略-茶餐廳篇
「三成訓練、七成飲食」這個法則,相信大家一定有所聽聞,但是作為打工仔的你,莫講話食得清淡,有時就連飯也沒時間食,是否就注定一也肥仔肥妹?唔使驚,小編話你聽,外出...
2017-05-08
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【傷患】Oops!又來了 談抽筋即時處理方式
(圖片來源:123RF)對長跑運動員而言,通常抽筋的地方都是腳部的肌肉,特別是大腿後肌和小腿後肌,而這些地方一旦出現嚴重抽筋,必然會做運動員動彈不得,不能繼續練...
RMAC
2017-05-07
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究竟蹬不蹬
近年來在跑步技術的相關論述中,最引發話題與討論的當屬「推蹬」(push off)這個動作,新的學派或論述多主張不推蹬,讓前傾與地心引力發揮作用,減少腿部對地面的...
2017-05-07
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三個小技巧讓你享瘦跑步
(圖片來源:123RF)許多人為了瘦身開始跑步,要如何跑得更有效率,進而達到瘦身效果,是許多人所關注的。遵循以下3個小技巧,可以讓你真正達到瘦身目的:1.維持穩...
2017-05-07
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【跑鞋】戰靴保養 4 招 這樣做就對了
在面臨這個雨紛紛的時刻,跑步還是得跑,不過在遇上下雨或是踩上水窪,該如何處理潮濕的跑鞋,想必是不少人的苦惱。雖然跑鞋算是消耗品的一部份,但遇上一雙愛鞋實屬不易,...
2017-05-06
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【跑者進化錄】身體前傾能讓你跑得更快?
許多人認為,跑步時身體前傾的力量能帶動肌肉,提升跑步成績;卻也有些人不置可否。這個說法究竟是正確認知,還是迷思?Amby Burfoot告訴你!(編按:以下第一...
2017-05-06
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新手跑步為什麼常常腳痛?
如果你沒有慢跑的習慣,2個月後要參加10公里的路跑,你會怎麼練習?依「漸進式」的訓練原則,你的練習計畫可能是一開始跑3-5公里,然後想說慢慢加長跑的距離,這聽起...
2017-05-06
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【心得】跑步,好在哪裡?
每到假日的路跑活動,為什麼這麼多人上街跑步,睡到自然醒不是很好嗎?上班前、下班後,為什麼總有人上街跑步,有必要搞得這麼累嗎?大熱天、寒流來,為什麼還有人想上街跑...
小童
2017-05-06
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酷熱天練跑6要點 防中暑與熱衰竭
(圖片來源:123RF)天氣酷熱,練跑請注意以下六點,以避免熱衰竭和中暑:一. 避免在日照時練習,特別是正午時分。二. 穿著淺色衣物。三. 注意補水,必要時向自...
2017-05-05
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