運動筆記HK
係團練的單車練習中, 專心係首要的條件, 專心幫你1)專注車群的變速, 反應稍慢, 會立即被放甩或發生意外2)...
生活中的「走」、「跑」和「跳」中，肌肉會被拉長 ( 離心階段 )，然後因要發力而收縮 ( 向心階段 )。這類離...
20/03/2021-21/03/2021《環大大嶼-104公里-Sub 24》有幸與首領Keith、Joe ...
你或許曾也認為，只要肌力量愈大，「最大速度」就能愈快了。不論練習距離的長短，提升「最大速度」無疑是跑者們都應該...
在「跑步迷思: 穩定性的重要性」 的文章中提及到如何在跑步時提高身體的穩定性。現就著其細節和技巧上再作詳細解說...
跑步常見傷害：如能避免會使你脫穎而出 亞基里斯腱炎 (Achilles Tendinitis) 這種令跑手非常...
跑步常見傷害：如能避免會使你脫穎而出 脛骨挫傷 (Shinsplints) 是小腿前面內側肌腱的發炎，是種由勞...
跑步常見傷害：如能避免會使你脫穎而出 足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis) 是足底筋膜的痛症，它...
跑步常見傷害：如能避免會使你脫穎而出 髂脛束綜合症 (Iliotibial Band Syndrome) 會導...
跑步常見傷害：如能避免會使你脫穎而出軟骨軟化症 (Chondromalacia) 是最常見的膝關節損傷之一，它...
多謝運動筆記舉辦2020年環九龍（九月）、環香港（十月）、環大嶼（十一月），環新界（十二月），在疫情和限聚令下...
環新界重做版Biji Round HK Nov - Stage 4 (Part 2) ：New Territo...
上期提到加強肌力對練習長跑者非常重要，因為有助改善身體協調和平衡，大大減低受傷風險。不少人都有一個疑問，就是一...
12月18日 ALTRA Hong Kong 邀請了8位香港精英越野跑手挑戰雙坳最快時間完成(即麥理浩徑第3至...
原地跑是很重要的練習，能有效改善過度跨步、推蹬等壞習慣。跑手於練習過程中，漸漸拿捏到正確的姿勢，從而培養出優美...
跳繩能強化協調能力、下肢剛性及失重技巧。建議每星期練習 1-2 次，訓練時間由 3 分鐘開始，最多可以做 30...
Biji Round HK Nov - Stage 4 (Part 2) ：New Territories本來...
練習長跑的人經常會忽略了自己的體力、身體的協調和平衡等問題，以為跑足「里數」就可完成馬拉松。上期提到我初練馬拉...
自2017年開始學習長跑，雙腳不同部位頻頻受傷。最初由於不知天高地厚，沒有遵循馬拉松教練分配的配速跑圈，卻聽從...
