運動筆記HK
兩萬年前的祖先，食物供應並不穩定，當找到食物，便暴飲暴食，飽了就休息，但他們沒有肥胖問題。上世紀工業革命之前，...
減肥是個沒完沒了的話題，適合任何年齡人士，女士超愛，男士也很想。減肥方法多不勝數，從飲食方面常見的有：減糖、斷...
當核心溫度不斷增加，就算還未到達核心體溫臨界值，都會影響運動表現。因為，當身體溫度較高時，需要重新分配更多血液...
前兩篇收集及分析跑者 A 的跑步動態數據後，結論是：改善延長縮回循環 —> 加強能量回送 &...
本身並非素食者，但為準備下月的大阪馬拉松，兩個月前開始減小食肉。人體十分講求平衡，理想的酸鹼環境是微鹼狀態，即...
強化過程可分為四個步驟：1/ 計劃訓練；2/ 收集數據；3/ 分析數據；4/ 調整訓練計劃。跑步動態數據舉足輕...
咖啡因是長跑手不能或缺的好戰友，參考運動筆記好的文章::咖啡因 隨手可得的動力燃料、【新兵起跑線】（24）賽前...
過去 10 年科技發展迅速，穿戴的運動裝置已逐漸普及，備有齊全「跑步動態 Running Dynamic」數據...
參加跑步訓練班是因爲....有些師兄師姐會問，為何要參與跑步訓練班，自己約朋友一起跑不就一樣嗎？當然... 不...
相信大家都已經開操，備戰即將到來的跑季了，間歇跑必定是一個重要的訓練部份。今次想同大家分享一下，進行間歇跑時，...
「高里數」就等如「好的練習」？這概念令許多跑者感到困惑。在追求里數的過程中，很容易忽視質量。每週最高里數或最勤...
核心肌群可能是最被過度誇大，最不被理解的身體部位。當提到核心肌群時，往往聯想到六嚿腹肌，而且腹肌越 &ldqu...
四年一度的世界杯快將舉行，體壇盛事不容錯過。睇波最常見的零食是啤酒及花⽣，今次就同大家解構一下。啤酒啤酒中的酒...
今次介紹兩個專為跑手而設的伸展：股四頭肌 (Quadriceps) 及膕繩肌 (Hamstrings)。股四頭...
香港跑步風氣日益暢旺，跑步人口與日俱增，每天都有數以萬計的跑手在努力練習。有些跑手屢創佳績，有些卻成績不理想，...
Dr. Nicholas Romanov 的「姿勢跑法 Pose Method of Running」由三個要...
各位Ching/Ctse你好，好耐冇出文同大家分享。有關於高溫訓練 (或稱熱適應訓練/烈陽神功之類)，近日於各...
跟「前旋彈簧系統 ASSS」前後呼應的是「後旋彈簧系統Posterior Spiraling Spring S...
當跑步時，人體某些肌肉會連結在一起，從而配合脊柱旋轉，令動作得以正確地運行。人體共有兩組這類的系統，今次先介紹...
馬拉松 7週 訓練12月4號-10號星期一 早上慢跑13K 夜晚慢跑10K星期二 早上慢跑14K 夜晚慢跑10...
