運動筆記HK
彭于晏以肌肉男神著名，從《翻滾吧！阿信》開始，接著在《激戰》，通過一身結實的肌肉線條在電影中圈了無數的粉絲。很...
美國西伊利諾伊大學曾對男人身上最性感的部位做調查，調查結果顯示第2名是肩膀，因為女性認為結實的肩膀給人一種可靠...
減脂是一個真正的挑戰。許多想減肥和減脂的人最終都失敗了，有些人戒不了口體重一直停滯不前，有些人可能會在幾個月內...
如果讓一位沒有花樣滑冰經驗的人，在溜冰場上表演轉體三周半的動作，他可能會迷惑地說：「這不可能！」然而，讓一個很...
從理論上說，除了在健身室裏舉重外，跑步亦可算是一種力量訓練，因為跑步時肌肉會受壓而收縮。故此先要釐清概念，「力...
儘管有很多誘因會導致跑步傷害，你亦可採取相關措施以降低受傷風險。以下是七個預防跑步傷害的建議：十巴仙法則正常情...
跑步是健康的運動，好處多不勝數，定期做能消耗熱量、增加淨體重、提高攝氧量、調節膽固醇含量、增加骨質密度及改善心...
近年家居運動盛行，如加入適當器材，效果便會倍增。今次為大家介紹一些器材，全都是體積細小，適合家居練習使用，運用...
人體的三大宏量營養素中，雖然以儲存量及換取能量數量計，脂肪都是最理想的能量來源。但它的代謝速度比醣慢，無法作為...
素食主義 (Vegetarianism) 是一種飲食文化，主張不食用肉類。實踐這飲食文化的人被稱為素食主義者 ...
你是什麼類型的跑手馬拉松之路漫長，每次訓練需14-16星期，是件不簡單的任務。向42.195km進發前，先了解...
一次跑步和一場馬拉松雖然都是跑步，但兩者分野巨大。平常的跑步是身體可承受範圍之內，而一場馬拉松則給身體帶來非一...
備戰一次馬拉松，需動用無數心力、體力及財力。當要流的汗流過了，要花的金錢花丟了。臨上線前更要小心，以免努力付諸...
一般人都知道，只要增加力度，速度就會提升。那麼，我們只要愈用力，速度就會愈快吧?沒有錯，可是當我們想出一次很快...
係團練的單車練習中, 專心係首要的條件, 專心幫你1)專注車群的變速, 反應稍慢, 會立即被放甩或發生意外2)...
生活中的「走」、「跑」和「跳」中，肌肉會被拉長 ( 離心階段 )，然後因要發力而收縮 ( 向心階段 )。這類離...
20/03/2021-21/03/2021《環大大嶼-104公里-Sub 24》有幸與首領Keith、Joe ...
你或許曾也認為，只要肌力量愈大，「最大速度」就能愈快了。不論練習距離的長短，提升「最大速度」無疑是跑者們都應該...
在「跑步迷思: 穩定性的重要性」 的文章中提及到如何在跑步時提高身體的穩定性。現就著其細節和技巧上再作詳細解說...
跑步常見傷害：如能避免會使你脫穎而出 亞基里斯腱炎 (Achilles Tendinitis) 這種令跑手非常...
