今次大鐡，除了自己玩，還有一重大任務，就是Coach兩位第一次的準鐵人。我想大讚這兩位正式成為大鐵人的學生，Michael 及 Mini，在4個月的訓練過程中，他們的執行力的確超乎我想像，120%交足功課，實在不容易！多謝他們為我教練旅程中，寫下深刻的一頁。

Michael，為了今次的澳洲大鐵，今年1月1日開始緊密的時間表，5月成為Ironman。他的時間表有多緊密? 朝早起身訓練，然後送女兒上校車，上班，星期日早上晨早起床單車長課後再家庭日，訓練量最高峰時，一星期有2-3日，放工再一課，老實說，今天的我亦未必可以完全執行，而他不單止執行，而且是全部盡力，永遠在要求的强度之上，並且持續了4個月。除了靠電子儀器的數據交功課，他還每星期打訓練報告，細說每一課的困難、過程、辛苦程度等，極之認真。所以對於這4個月的訓練，我也要說聲佩服！

Michael走到今天，不是天份，也不是一朝一夕。他2016年加入Dashing，初時只踩單車，還傻呼呼的跟團到台東參加陸上兩項，那時只有兩位陸上兩項參加者，同時我們又要照顧眾多的70.3選手，當時基本上是沒有照顧過他，說來真的對不起。後來他自己說是在單車班被教育至想玩三鐵，於是由我教他游水，(對，是由不懂游自游式開始學)，再跟我的Personal Coaching，於2019年完成了第一個70.3。那時我已看到他決定了要做，便會確切執行的一面。

完成了第二次70.3後，Michael的執行力減弱，因為工作、家庭等，訓練班開始缺席，但他又未至於完全放棄，每一期的訓練班都付款(好習慣，好榜樣)，但上了頭一兩堂又失蹤了，總是心有餘而力不足的模樣。

有學費收當然好，但我不想他浪費金錢，而且我曾見過決心訓練的Michael，我相信他不是想放棄的，所以我用了數據以外的方法協助他重拾決心，詳細可以看這篇https://www.sportsroad.hk/archives/372596

重拾訓練決心是去年4月的事，10月完成Dashing 168，今年5月成為大鐵人。一切都是取決於他自己有多想，教練只是從旁協助。

另一位我引以為傲的學生Mini，在大鐵訓練前，她曾報過兩至三次Personal Coaching，那時給我的印象就是訓練總有原因完成不了，或是不能持之以恒(對不起，說了點較負面的評語)，Coaching通常是維持了2,3個月便停止。所以這次大鐵的Personal Coaching，我已做好心理準備。

大鐵始終不是輕率的事，我希望盡我的能力令Mini做好準備，但如何令她交足功課呢？我把自主權交給她。報名大鐵後，是Mini重復問我是否應該報名Personal Coaching，每一次我也沒有正面回答。報名Personal Coaching後，又不斷問我何時開始練習，我初初只是輕輕回答：＂不用急＂，最後1月1日開始是她自己的決定。

剛開始Coaching時，我仍然擔心她一如以往，未能持之以恆，所以繼續刻意要她告訴我何時可以練習，刻意制造訓練是她自己決定，不是我强迫她做的提醒。但經過一兩星期的溝通，我感受到她這次的不同，這次她的決心出來了，她真的打算認真的執行全部訓練，她是很有誠意的成為大鐵人。

與各Age grouper一樣，Mini同樣要兼顧另一半和工作， 4個月的訓練中，3月有10天要暫停練習，應另一半的要求去旅行。這個在開始練習時，她已向我提出，我說，無問題，好好計劃就可以，並且叮囑陪家人亦要專心，不要記掛訓練，坐這山，望那山只會一事無成。

10天旅行後，Mini的弱項游水，真的退步了，不過她沒有放棄，沒有放負，只是積極跟我商量，如何增强練習。3月尾經歷Davao 70.3海面異常大流以致要上救生船的打擊，我感受到她對自己的游水，是有約一星期不理智的慌亂，但她强大的心理質素，很快回復正常，並繼續積極改善弱項。

Mini是一個很有自己思想的人，這做成為什麼以往的訓練好像不太認真的錯覺。經過這4個月的溝通，更明白她的思考方式，她需要傾訴，但同樣她會自己找解決辦法。這4個月的體力及心理上的努力，同樣令我讚嘆不已！

作為教練，我不喜歡操控，亦不容易動怒（不想傷身）。特別近年，學習過運動心理，我更傾向激發學生的自主性，上過我水班的同學也會知，有時我甚至會問同學們，今天你們有什麼要求？

聽來荒謬，問同學有什麼要求，他們一定是想輕輕鬆鬆過一堂，快快樂樂訓落床；又或者會有人質疑，由學生決定做什麼，還要教練做什麼？

我的看法是，我面對的不是精英運動員，我的責任不是强迫他們提升運動表現；相反每個成年人必然有自己的想法，他們各有自己的原因前來或缺席訓練，只有保持著他們的動機，才是令他們最盡力、最開心的方法。

訓練Program，那個教練不懂出？甚至在各大網頁也能抄出一大堆，加上現今科技發達，電子儀器也能產生度身訂做的訓練計劃。但於我而言，Coaching，不單是數據，亦不是我教、你做；Coaching，是溝通、是互動，在你迷惑時，引導你返回正軌，在你過於激烈時，助你保持冷靜。

最後我想在此再一次高度表揚Mini及Michael這4個月的認真訓練！You are an Ironman! 下一個，會是你嗎?