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【比賽小貼士】2018渣打馬拉松全馬／半馬攻略
這兩年渣打香港馬拉松起跑後大約4-5公里改跑市區賽道，由尖沙咀彌敦道至旺角，再轉入西九龍公路，獲得外界認同，根據中西區交運會文件第68/2017號，大會在各政府...
cc Cat
2018-01-15
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【渣馬2018】銅鑼灣、尖沙咀通宵食肆一覽
還有一個多星期左右（1月21日），就是渣打馬拉松2018舉行的日子。比賽當日，跑手凌晨就要摸黑出發，前往尖沙咀（全馬、半馬）或銅鑼灣（10公里賽）準備出賽。由於...
艾力‧跑步的天空
2018-01-15
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RMAC渣打香港馬拉松2018注意事項
（圖片來源：123RF）賽事連結：http://chi.hkmarathon.com/Home_19613.htm一般注意：留意開賽時間(十公里挑戰組-05:4...
2018-01-13
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馬拉松賽前該如何調節狀態
長課後五個極速舒緩法踏入賽季，訓練的時數日漸增長，在訓練後必須盡快放鬆繃緊的肌肉，恢復休息。以下簡單方法，可幫助大家得到適當舒緩。收操 - 跑前熱身固然重要，跑...
2018-01-12
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【醣原負荷法】運動科學策略 提升半馬/全馬表現
醣原負荷法 (Carbo-Loading) 被喻為最能在賽前直接提升半馬和全馬表現的方法之一，多年來均深受各水平跑手推崇。今篇文章將由筆者Eric 深入淺出介紹...
Eric Poon
2018-01-12
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【世界跑馬燈】全世界最讚的完賽獎牌
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候）#1 全世界最讚的完...
2018-01-10
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跑手們，你不是無肌肉，而是肌肉被抑制了！
（圖片來源：123RF）我最近被長跑教練邀請，去斧山道運動場為跑手講運動受傷的工作坊。不少跑手即場詢問困擾他們的痛症問題，我也有備而來，Gogovan左一張治療...
Denny Kam
2018-01-09
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融入生活的簡易訓練
無論是練跑、伸展或是肌力訓練，要騰出時間專心訓練總是無比困難。但其實只要運用一下創意，將訓練融入生活或許比我們想像中容易。乘坐巴士時，坐著空閒是做頸部、上肢肌肉...
2018-01-08
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【同步訓練•2】如何同時提升耐力與重量訓練效果?
上篇文章提到同步訓練 (Concurrent Training) 潛在的干擾問題。今篇將進一步深入淺出介紹當中的原理機制，以及最重要的具體訓練和營養實踐建議，來...
Eric Poon
2018-01-04
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【Jason 小貼士】輪班不是藉口 系統訓練是王道
而家個個都話跑馬拉松，唔通真係個個都識跑咩？90分鐘，可以踢一場足球比賽，但原來都可以為馬拉松的訓練作準備，真的嗎？唔係要跑幾個鐘咩？ 當然都要跑長課，但係咪真...
Au Ka Lun Jason
2017-12-31
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