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上星期講述過心率計算的方法，以及心率計算如何顯示出自己的訓練強度及知道自己是否訓練過度。而其實心率計算亦可顯示跑手的狀態/恢復能力，主要可在以下兩個時段計算：1. 訓練後一分鐘完成訓練的一瞬間可計算出訓練�

市面上不少計時錶都有偵測心率功能，能在訓練時提供即時心率。但假如沒有心率計算儀器，如何檢查自己心率？而知道自己的訓練時心率又有什麼用？本文將為此仔細詳述：檢測心率：在完成訓練的一瞬間，可利用手指輕按左

春節期間，一整日都在享受美食，難免腰痠背痛，精神不濟，全身提不起勁，而且體重計上的數字都會極速飆升。而運動筆記在春節期間為各位推出這《每日一招》，為大家整理出許多消除疲倦的小妙方，快一起來睇睇。腹部油

嗱，個Topic只是吸引大家入來讀這文章，「極速」只是相對的概念，不過小編確實有一度很有效的攻略讓大家在大吃大喝後快點回復身型，一齊來看看！（圖片來源：健身入門 Gymbeginner.hk）1. 攝取比每天所需能量(TDEE)少15%的卡路�

現代女性大壓力，不論任何年紀，於任何環境、精神和心理上都長期處於一直壓抑狀態。剛在café吃午飯，聽到鄰桌的一位媽媽，對著一位不足五歲正在塗奶油於士乾包上的小女孩說：「嘩，你塗那麼多奶油, 很肥的呀！」&n

坊間很多人都會說: 『你腰膝痠軟，腎虧呀?!』。當然這大多是戲言，但箇中是有道理的。所謂 “腰為腎之府”，當腎氣虧損或不足都可能會有腰膝痠軟的狀況。女子月事前後，若有腰痠的情況，也可能是因為腎氣不足而�

跑跑走走就是跑走交替，跑一段，走一段，再跑一段，輪替直到完成。從小我們就被灌輸一個錯誤的觀念：「跑步絕不可以停下來走，一定要堅持跑到底。」於是初學者在跑一小段距離之後，因力竭而必須慢下來走路時覺得很挫

Vibram 香港100 越野賽將於明日舉行，各位跑手應該本來都準備就緒，但剛好遇上氣溫急降，香港天文台已發出寒冷天氣警告，大會剛剛亦呼籲參加者做足禦寒措施，艾頓在此分享一下寒戰 的小貼士。 （圖片來源：123RF） 大會的�

跑者分兩大類，一種是年輕族群，或剛踏入跑步領域的人，不知道自己的極限在哪裡，於是想讓自己跑得更快；另一種人已經經歷了顛峰，知道自己能保持一定水準已經不錯了，轉而跑得更長，或者是求完賽即可。每一個成績水

【香港訊】香港最大規模的馬拉松賽事「渣打香港馬拉松」即將於明（17）日上午開跑，最詳細的賽前資訊，只要看這篇文章就搞定！（圖片來源：Standard Chartered HK Marathon Facebook Page）天氣根據香港天文台報導，比賽當天（1月17�