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【跑步傷患】痛症革命慣性拗柴？運動治療是關鍵！
拗柴，幾乎每個鍾意運動的人都試過！醫學上，一般是 ATFL 和 CF 韌帶的問題，一般經過治療和休息，消腫後就會慢慢康復。但是，令人苦惱的，就是“拗...
Denny Kam
2018-06-09
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【教主心得】烈陽跑需注意事項及裝備分享
各位Ching/Ctse你好，好耐冇出文同大家分享。有關於高溫訓練 (或稱熱適應訓練/烈陽神功之類)，近日於各大FB谷鬧得熱哄哄，成為非常火熱既話題。而近排每日...
教主 Joe Lee
2018-06-09
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【阿紀心得】炎熱翳焗下跑步 身體可能的變化
運動前應留意天氣狀況，避免在烈日當空下運動，清晨或夜晚時分氣溫清涼較適合運動。可能大家在社交媒體會經常看到 #烈陽神功，但並不是人人適合，體質因人而異，而且對身...
紀嘉文
2018-06-09
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【個案分享】大腿後肌繃緊？可能要解決足內翻問題！
最近有位朋友一邊大腿後肌常常繃緊，拉筋後會鬆翻，但運動後又扯住扯住。所有下肢的痛症問題，由屁股到腳趾尾，我都會進行股大肌發力測試，因為股大肌是下肢發力鏈的pow...
Denny Kam
2018-06-08
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【三項鐵人】週末游泳小教室 – 用肩膀帶動換氣動作
學會了踢水、划水的動作也開始順暢一些，只是每次在換氣的時候，前進的速度總是會因為換氣又停頓一下；換氣的動作大概是踢水以外，最讓人感到挫折的第二個游泳技巧。通常會...
2018-06-08
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【家保的運動知覺】你了解長跑運動嗎？
香港跑步風氣日益暢旺，跑步人口與日俱增，每天都有數以萬計的跑手在努力練習。有些跑手屢創佳績，有些卻成績不理想，甚至受傷收場，所有付出化為烏有。同樣都是努力練習，...
家保的運動知覺
2018-06-08
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【三項鐵人】推動騎士的甜甜圈 公路車輪組
▲不管你每週花多少時間在拼迴轉數，到了重要時刻，跟車友拼輸贏卻只能看著車尾燈說再見？（圖片來源：自行車筆記）是否很多人像小編一樣，每個週末雙腳都不停轉動，但平路...
2018-06-07
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【三項鐵人】滾筒訓練：新手入門小技巧
受限於強風吹、烈日曬、大雨淋等天氣因素，排除零碎時間利用上的困難，滾筒訓練台是能讓你在室內練車的好夥伴。滾筒與固定式訓練台有相近的訓練效益，可幫助你在騎乘時維持...
2018-06-06
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【三項鐵人】騎車時怎麼坐屁股才不會痛？
你因為騎車時屁股痛就不再騎車了嗎？（圖片來源：123RF）最重要也最為一般人忽略的一點，就是骨盆以及腰椎相對於坐墊的角度。這也是造成屁股痛甚至影響泌尿系統的主因...
2018-06-05
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【三項鐵人】公路車變速系統大解密
公路車變速系統大解密，簡單？不簡單！不論你是入門新手，還是單車老鳥，換車考慮的就是變速器是什麼等級？常常聽車友說變速等級要就一次到位？到底需不需要忍痛花這麼多錢...
2018-06-05
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