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(圖片來源:123RF)體適能(Health Related Physical Fitness),為大眾所接受的定義出自於美國健康服務部門1996年的一份報告:「工作之外應付休閒、突發狀況以及壓力的身體適應能力」。體適能又可分為健康適能與運動適能兩種。
(圖片來源:123RF)腰方肌(Quadratus Lumborum Muscle),又稱「深腰背側屈肌 (Deep Low Back Lateral Flexor)」,位於腰部後方、脊柱兩側,連接第12根肋骨、骨盤和腰椎,屬於較淺的核心肌群,主要負責支持身體完成側彎及後仰動作。常見
 (圖片來源:Smith & Nephew/wiki)髖關節(Hip Joint, Coxa),是人體最大的多軸性活動關節,由髖臼與股骨的頭部構成,周圍被韌帶、關節囊包覆,加上外層的肌肉與肌腱,便形成相當穩固的構造。髖關節的功用是支撐人體上
(圖片來源:123RF)背肌(Back Muscles, Dorsal Muscles),為背部肌肉群的總稱。以位置來說,分為上背肌和下背肌;以深淺度來說,分背淺層肌 (Superficial Back Musclature)、背中層肌 (Middle Back Musclature)與背深肌 (Deep Back Musclature)。背深肌
路跑大為風行的此刻,許多人都將「跑馬」視為一大里程碑,於是開始將多元的訓練加入自己的日常課表中,像是大家都熟知的長距離慢跑(Long Slow Distance),就是準備馬拉松前一定必須要來上幾次的菜單;而肌力訓練也是大家
(圖片來源:Chris Waits/ flickr)雜耍慢跑(Joggling),名稱結合慢跑 (Jogging) 與雜耍 (Juggling) 兩個字,指一邊跑步一邊拋接物體的一項運動,從事此運動的人稱為'Jogglers'。雜耍慢跑常用的物體是雜耍球或雜耍棒,但依規定只要
(圖片來源:123RF)體脂肪率(Body Fat Percentage),又稱「體脂百分比」,指脂肪佔整個身體成份的比率。人體的脂肪是從食物中所攝取的油脂與碳水化合物囤積而成,可概分為兩大類,一為必須脂肪 (essential body fat),是維持人體
(圖片來源:123RF)增強式訓練(Plyometric Training),為一種鍛鍊爆發力的訓練法,透過使肌肉快速的伸展與收縮達到訓練效果。訓練時應迅速起跳,盡可能減少緩衝時間,如此才能夠增強爆發力。此外,研究也指出,增強式訓練
(圖片來源:123RF)肌力(Strength),廣義的說法是指爆發力和肌耐力,狹義說法是單指爆發力。爆發力著重在肌肉瞬間收縮產生的最大力量,運用在短跑、舉重等短時間高強度的運動;肌耐力著重在負擔肌肉持續伸展收縮的力
(圖片來源:123RF)肌肉拉傷(Muscle Strains),一種因為肌纖維斷裂而產生的運動傷害,常見於各類運動員。肌肉拉傷的部位會在活動時有疼痛感,也會有如瘀青一般的壓痛感或腫脹。輕度與中度的肌肉拉傷只有少數肌纖維斷裂

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