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【功能性訓練】如何鍛鍊「核心肌群」提升運動表現?
「Core Training 」近年在體適能界大行其道，不少運動員和健體朋友也希望透過建立強壯的核心肌群提升表現和預防傷患。然而，如何訓練才能最有效達到以上目的...
Eric Poon
2019-01-04
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高效的push off動作，預防足底筋膜炎！
很多跑手明明是夠氣夠力，但是成績停滯不前，其中一個原因是足底筋膜炎發作所致。一到某個速度或者長度就出事，腳痛！這種情況，我們稱之為performance pro...
2019-01-03
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【運動補充劑】ABCD 評級分類
不少專業運動員以至業餘愛好者皆有服食補充劑 (Supplement)以提升表現，然而部分產品的效用卻一直受爭議。這篇文章將介紹由澳洲體育學院 (簡稱AIS，澳洲...
Eric Poon
2019-01-02
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【最新研究】壓力長褲有助血液循環？
壓力衣物 (Compression Garment) 近年深受運動愛好者歡迎，過去曾有多份外國研究指出它有助身體復原和減少運動後肌肉痠痛 (可參考:bit.ly...
Eric Poon
2019-01-01
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【家保的運動知覺】跑力提升：跑手補品，阻力訓練
有些耐力運動員沒有進行阻力訓練 (註1)，或只在休賽期間進行。阻力訓練效益非常高，如缺乏此訓練會不利耐力運動表現。而只在休賽期才進行阻力訓練的跑手，會失去於比賽...
家保的運動知覺
2018-12-30
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【Nikel Ying 跑跑步】如何在你的Garmin錶上看跑步路線圖
相信大家做長課練習跑新路線時，小不勉也會有不同熟路的情況出現。如每次跑到分岔路時也要取出手機開路線圖，相信不多不少也會有點不方便的感覺，如能在手錶上能看到路線圖...
Nikel Ying
2018-12-29
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拍類運動注意！AOS前斜角線與手肘手腕痛
網球，羽毛球，標槍，所有球拍和投擲類的運動，都容易產生手腕和手肘痛楚。如果想根治，AOS (anterior oblique sling)的訓練概念可以幫到手。...
Denny Kam
2018-12-28
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【訓練上肢肌肉力量】Arm Reach
想鍛鍊胸肌、膊頭、三頭肌但又覺平時做開的體能動作太悶？一齊黎睇下梁宇俊教練（梁Sir）教大家呢個Arm Reach的動作啦！記得呢個動作係有2個Level，而揀...
2018-12-28
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【家保的運動知覺】減肥瘦身 (三)：重啟代謝率
（圖片來源：123RF）物競天擇，良好的體形非常重要。經歷萬年進化，人體當感到熱量攝取過多，就會提高基礎代謝率 Basal Metabolism Rate, B...
家保的運動知覺
2018-12-25
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【跑得灜】MGC - 2020年東京奧運馬拉松的預選賽
執筆之時，2018年八月的亞運會正進行得如火如荼，香港在很多項目中都取得驕人成績，奬牌數字每日更新。今時今日香港經濟掛帥，體育被認為對社會沒有貢獻，大台索性解散...
文仔@跑得瀛
2018-12-11
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