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在上一章,我們揭開了心率變異及R-R心率記錄的面紗。在下一章,我們將會介紹如何追蹤恢復情況。但在更進一步前,我們要先了解監測訓練的有效方法,所以,在此我們會探索...
Polar跑步教室會在連續三星期談「心」,令大家對心率訓練及Polar Smart Coaching 有更多認識。這星期,我們會分享關於心率變異分析的秘密,下星...
炎炎夏日,想必大家都會暫時歇一歇,稍微轉變一下訓練方式,然後開始計劃來季的賽事,希望可以帶來一點啟發。或許有同學已經密鑼緊鼓計劃了參加來季的比賽,當中不乏全馬及...
有些人跑步的目的是為了健康減肥,有些則是為了達成夢想獲得馬拉松獎牌,也有人只是想有一段時間離開家裡。那你又是為了甚麼而跑呢?快來看看以下14位Polar 大使的...
成功的訓練不一定要把自己推到極限邊緣,走路經已是保持身體健康的好方法。再者,與其他高強度運動相比,它對我們身體關折的勞損較少。平日走出室外呼吸一下新鮮空氣之餘,...
現年33歲的葡萄牙球星C朗拿度近期人氣旺盛,近日加盟新球會祖雲達斯所作的體測顯示其脂肪比率只有7%,肌肉量則達50%,較一般職業足球員為佳。本地不少媒體更清一色...
踏入跑季,不論是你首個5K賽事,又或是你準備了12個月之久的超級馬拉松,參賽的朋友都希望以最佳狀態應戰。大賽當前,感到緊張確實在所難免。以下有10種不同方法,讓...
面對每次的激烈訓練、比賽之前,跑者最好建議先做動態熱身,相信不少人也會認為熱身是一件費時、沈悶的事,但事實上這個步驟能夠讓大家能夠提升後續的跑步表現,以及防止出...
健身室中的跑步機是十分受歡迎的設備,原因很簡單,因為跑步機十分易用,你可按自己需要自行設定不同模式。當你對跑步機的操練已感到沈悶乏味,你可在引入不同元素,令訓練...
跑得好的時候,有多事都能令人興奮,如突破自己的紀錄或完成了一場長課訓練。但若跑得不好又怎樣呢?每位跑手都有過跑步表現未如理想的時候,明明是一次輕鬆跑的訓練,但你...

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