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【小辭典】（23）垃圾里程
（圖片來源：123RF）垃圾里程（Junk miles），指的是無法幫助體能進展、並會影響下次訓練或恢復的無謂訓練。舉例來說，有些時候跑者會為了要達到目標距離，...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-10
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【小辭典】（21） 壓力性骨折
（圖片來源：Kevin Teague/flickr）壓力性骨折(Stress Fracture)，又稱「應力性骨折」或「疲勞性骨折 (Fatigue Fract...
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2016-05-06
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【小辭典】（20）10%規則
（圖片來源：123RF）10%規則（10% Rule）是一個訓練基本原則。意指不管是跑步距離、重量訓練、或運動時間，每周不要增加超過10%的訓練量，否則會因為躁...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-06
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【小辭典】（19）側腹疼痛
（圖片來源：Denis Egan/flickr）側腹疼痛，又稱「運動性腹痛」，是許多跑者共同的經驗。突然做激烈運動或是強度超過身體負荷時，身體的防護機能會發出警...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-06
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【小辭典】（18）運動員小跑
（圖片來源：Masao/flickr）運動員小跑（Runner's Trots），指跑者因腸胃不適，導致腹瀉或胃炎必須在比賽途中排便。據統計，將近六成的跑者在比...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-06
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【小辭典】（17）最大攝氧量
（圖片來源：Jean-Etienne Minh-Duy Poirrier/ flickr）最大攝氧量，是”Volume per time Oxyge...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-05
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【小辭典】（15）跑步膝
（圖片來源：Dawn/flickr）「跑步膝」(Runner's knee)是一般人對膝蓋運動傷害的俗稱，借指學名「髕股關節綜合症」Patellofemoral...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-03
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【小辭典】（16）足底筋膜炎
（圖片來源：happyfeet34 / flickr）足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）縮寫為PF，通常起因於久站或運動過度。初期症狀為坐姿或躺姿...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-03
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【小辭典】（14）最大心跳率
（圖片來源：123RF）最大心跳率（Maximum Heart Rate），縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-02
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【小辭典】（12）外脛夾, 脛痛, 脛前疼痛
（圖片來源：123RF）外脛夾，又稱「脛痛」、「脛前疼痛」（Shin Splints），泛指所有小腿內側或前方的脛骨受傷症狀，包含肌腱炎、壓力性骨折、骨膜炎和腔...
運動筆記HK 編輯部
2016-04-30
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