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備戰渣馬 水戰貼士
（圖片來源：123RF）相信各位跑友近日有留意天文台的預測，星期日很大機會下雨。艾頓跟各位分享一下水戰的小貼士。1. 注意保暖。宜穿上快乾物料的長袖 tee。因...
艾頓
2016-01-14
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50分鐘內完賽！阿楊教練的渣馬10K賽建議
還未動筆前，筆者便先幻想起會有多少人讀過這篇文章，「嗯，一定咁多」心底即刻響起這個聲音。但遺憾地是，這絕與文筆無關，而是因為這次要給渣馬10K跑手建議的，是楊肇...
小童
2016-01-13
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渣馬一周前 心悠紀嘉文的備戰小貼士
為慶祝第三代adidas Energy Boost 3及新一代Ultra Boost面世，適逢香港渣打馬拉松將至，為隆重其事。由1月8 日至 1月10日一連3日...
艾頓
2016-01-09
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【郭老師的跑步教室】跑全馬的跑者LSD該練多長？
目前所有的馬拉松練習的理論和書籍都是為全程馬拉松完成時間是兩小時和三小時（四小時以內）而寫的，對於跑全馬需要四小時以上的跑友，這些訓練理論並不是每一項都適用，其...
2016-01-07
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香港現役跑手 渣馬攻略全公開
現年24歲的跑手徐志堅，今年不斷超越自己，先在年初的渣打馬拉松跑出2小時34分31成績，創下PB之外也奪下港人冠軍，之後又在人稱「地球最速賽道」的2015年的柏...
小童
2016-01-06
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見微知著 賽後恢復的祕訣
在鏖戰數十公里後，跑者此時必然是精疲力竭、勞累不堪，所以必須要好好的保養身體；這道理就像古代用兵打勝仗之後，就必須讓兵士休養生息，養精蓄銳；因此，跑者若能在賽後...
2015-12-31
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【郭老師的跑步教室】運動控制體重最容易成功
許多人試過各式各樣的減重方式，到最後能保持理想體重八個月以上，而且身體越來越健康的減重方式都是運動。不信的話，看以下例子就知道了。老一輩上下班都踩腳踏車，那年代...
2015-12-28
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里約奧運田徑門檻下修
國際田徑總會10日宣佈，鑑於今年北京世錦賽的成績，國際田徑總會與國際奧會進行2016里約奧運參賽標準的向下修正，馬拉松項目也讓國際田徑總會路跑金標籤賽事前十名選...
2015-12-11
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[跑步好影片]令人驚豔的超神速障礙跑
前陣子，Facebook上許多人分享一段「超神速障礙跑」影片，看他從這麼高的障礙物直接跳下來還真是還真是為他捏把冷汗，這段影片來自智利，讓人不禁懷疑難道智利人天...
2015-12-08
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【蝦叔周報】全馬2:54的聖誕老人
上周日UNICEF，係蝦嫂首次出戰半馬賽事。蝦叔在旁陪跑，想起她曾說過自己跑10K之時，從沒想過有朝一日會跑半馬。如今可以在旁見證她在跑道上踏入另一里程，我都覺...
蝦叔
2015-12-04
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