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空腹跑步更能燒脂嗎?
如果你曾經嘗試減肥,應該都聽過空腹運動更能瘦的理論:肚子空空時,身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。所以每個想減重的人都應該早起床一個小時,在早餐前去跑步。如此,就可以...
小童
2017-05-05
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肯亞跑者的15個訓練原則
(圖片來源:123RF)1. 預防受傷。「不想被魚鏢射中,就避開它的射程範圍。」,這句話也適用於跑步。肯亞跑者總是能在受傷徵兆出現時即時休息。別讓傷痛找上你。2...
2017-05-05
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打造專業的減量訓練
(圖片來源:123RF)每個熱愛馬拉松的跑者對'Taper'這個字彙一定不陌生。為了有更完美的比賽表現,在賽前應適當地調降練...
2017-05-04
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【跑者進化錄】正確練肌力 完賽如虎又添翼
(圖片來源:Shutterstock nd3000 )跑了好些日子,一個想要更上層樓的跑者,可能會訂立一些目標,例如:突破記錄、挑戰里程,還是參加某場重要賽事-...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-04
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【新聞】Breaking2箭在弦上 馬拉松極限週末揭曉
醞釀近半年的Breaking2(後簡稱BK2)、馬拉松破二挑戰,即將於本週末於義大利Monza的一級方程式賽道(Autodromo Nazionale Monz...
2017-05-04
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【跑步101】從《阿森一族》學識跑馬拉松
(圖片來源:Runner's World)作為其中一套經典美國處境喜劇卡通片《阿森一族》,將會在美國電視頻道FXX以馬拉松式連續播放600集(為期十三天),數名...
Keith Chan
2017-05-03
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【傷患】如何消除側腹痛
(圖片來源:123RF)不少跑手在跑步時都曾試過出現側腹痛(side stitch)的問題,在運動時出現的側腹痛文獻一般都稱為”因運動而引致的短暫腹...
渣打香港馬拉松
2017-05-03
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【世界跑馬燈】一夕之間放棄跑步的菁英選手
#1 一夕之間放棄跑步的菁英選手Tina Muir 是英國排名前幾名的女子馬拉松選手,個人全馬最佳成績 2:37:35 半馬最佳成績 1:13:22,雖然不是頂...
2017-05-03
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【Chee Yoga】肩頸救星 10分鐘 Yin Yoga 【鬆膊/拉筋/去勞損】
無論你係都市低頭族,定係熱愛運動,經常鍛煉肩膀肌肉嘅大隻族,今次嘅Yin Yoga練習都適合你,用10分鐘鬆鬆肩頸,增強柔軟度。關於陰瑜伽練習的要旨,可以看這裏...
MancheeYoga 知瑜之樂
2017-05-02
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【傷患】6個小技巧 跑步不再關節痛
(圖片來源:123RF)如果跑步時關節不會疼痛,它就是最棒的運動!髂脛束摩擦症候群 (RUNNER’S KNEE) 是一種常見的病痛,但它不僅影響跑...
運動筆記HK 編輯部
2017-04-30
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