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【增肌燒脂】50分鐘腿部訓練
如果這個星期你只有50分鐘去訓練，你會練哪部位？當然是練腿吧，除了能讓你一次過訓練身體超過50%的肌肉，還可以增加男性賀爾蒙濃度，加快整體肌肉增長，來跟跟這個腿...
健身入門 Gymbeginner
2017-04-19
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【跑步訓練】arm carriage 找到你的側背包
或許是自小就對英語較為擅長，一直覺得許多只能意會、無法言傳的跑步技巧，用西方直覺的比喻要比東方文字更為傳神；最近在找尋上半身平衡與延伸的感覺，今晨訓練時心中不時...
2017-04-19
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浴後、睡前6個按摩+伸展 腰痠背痛立即鬆！
腰背痛是最常見的痛症之一，每10位都市人之中，就有8位曾患有腰背痛，但偏偏有很多人習以為常，愛理不理。（圖片來源：健身入門 Gymbeginner.hk）Go ...
Freebird
2017-04-19
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又累又無聊？長距離跑的訓練建議
馬拉松賽前，你可以不用練習42K，不過長距離跑 (Long Run) 可不能不練。美國知名跑者Bart Yasso和Ryan Hall都曾特別為跑者講解這項訓練...
2017-04-19
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5大評估 讓你不盲目訓練
（圖片來源：123RF）如果你是一位認真的跑者，在有了基本的跑步基礎與比賽經驗後，你一定會有更高的目標，想要挑戰自我、突破紀錄、往更高難度的賽事與成績邁進；在開...
2017-04-19
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跑得更快 遠離傷害 學用臀部跑步
緊實又有彈性的翹臀，這種漂亮的身體線條是人人都想要的，但對跑者而言，臀部的功用可不只美觀。Runner's World的「預防跑步傷害」專欄曾...
2017-04-19
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【賽事】2017 波士頓馬拉松賽報 市民跑者的奧運殿堂
Geoffrey Kirui 以 2:09:37 成績拿下冠軍，是今年波馬的超級大黑馬（圖片來源：路透社）擁有超過百年歷史、世界上最古老的馬拉松賽事，波士頓馬拉...
2017-04-18
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【世界跑馬燈】波士頓馬拉松最著名照片的另一位主角
#1 波士頓馬拉松最著名照片的另一位主角你一定看過 50 年前 Kathrine Switzer 在波士頓馬拉松賽道上差點被推出去的照片，也可能聽過 Kathr...
2017-04-18
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【運動知識家】冰敷、熱敷，該如何選擇？
(圖片來源：123RF)「請問我該冰敷？還是該熱敷？」時常聽到許多喜愛運動的朋友，在運動期間受傷了，或是平時關節或肌肉有些不舒服，他們常常都會問一個問題：「請問...
2017-04-16
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Cool Down的重要性
（圖片來源：123RF）相信大部分的跑手在練習過程中最容易忽略的部分必定是Cool Down，其實筆者都能理解，因為經過刻苦和長時間的訓練/比賽，身心俱疲。也許...
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