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【創意】中老年人注意!這個動作與壽命長短有關
巴西里約熱內盧的 Clinimex Exercise Medicine Clinic 發表了一項研究調查,指不能標準地完成這個動作的人比起能夠的人,在未來6年去...
健身入門 Gymbeginner
2017-01-24
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【跑鞋測試】adidas adizero Takumi 系列 - 速度先決
「日本鞋神」三村仁司自18歲開始製鞋,迄今超過40多年,38歲起獨立製作運動員專屬鞋款,曾為無數頂尖運動員手工打造專屬的運動鞋,包括日本前馬拉松奧運金牌國手高橋...
艾頓
2017-01-24
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【蝦叔周報】跑手拜年自救長輩圖集
農曆新年到了,拜年總少不免。除了問你「有男/女朋友未?」「幾時結婚?」「幾時生仔?」「幾時生多件?」之外,身為跑手的你,應該會遭遇到額外的詰問。這些,蝦叔又豈會...
蝦叔
2017-01-23
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E配速的訓練意義
全球盛名的跑步教練 Daniel 博士(Jack Daniels),將訓練強度劃分為E、M、T、I、R(見表)五個區間,每個區間都有其訓練用意,訓練量或有不同,...
2017-01-22
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【訓練】先拉筋後跑步?你可能做錯了
(圖片來源:123RF)熱身的目的,在於預防往後強度大的'運動過程中受傷,令身體進入狀態,同時令集中力提升;使運動表現得到最佳的發揮。而熱身的三大重點,在於體溫...
RMAC
2017-01-22
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UNICEF HK嘉許合作伙伴 並計劃於3月19日舉辦慈善跑重賽
聯合國兒童基金香港委員會(UNICEF HK)今日假禮賓府舉行30周年閉幕酒會,嘉許一眾攜手改變社會的伙伴及義工,表揚他們多年來推動及改善兒童福祉方面的貢獻。U...
2017-01-22
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【小辭典】(61)膕繩肌腱
(圖片來源:123RF)膕繩肌腱(Hamstring),又稱後腿肌腱,位於大腿後側,包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭等,與股四頭肌相對應。膕繩肌腱主要幫助伸展髖...
2017-01-21
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Foam roller按摩四頭肌+網球按摩大腿後肌
跑步是一個重覆性的動作,比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。我們很難伸展到這部分的肌肉,今天我們會叫大家用Foam Roller 去放鬆脛骨前肌- 首先將...
2017-01-21
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【跑鞋測試】Brooks Caldera – 全地形長程奔襲的絕配
重量:9.9安士/ 280克(男裝:US9 / EU42.5 /JP27)前掌厚度:21mm鞋跟厚度:25mm前後落差:4mm鞋楦:D貼腳程度:適中Brooks...
艾頓
2017-01-21
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【心得】賽前一個月準備
(圖片來源:123RF)假期後,跑手們可以在訓鍊、飲食和睡眠習慣進行調節,以準備一個月後的比賽。訓練量調整全馬跑手在此階段可進行一次32公里以上,達比賽速度的長...
渣打香港馬拉松
2017-01-21
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