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【能量的吸收與消耗】為甚麼減肥總是不成功？
（圖片來源：Running Man Athletic Club）營養學是跑手必須留意的一環，先教大家計算一日所消耗的能量，從而計算每日需要攝取食物的份量，以免食...
2017-01-29
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長假三大健康暗器，你中招了嗎？
每到此時，大家總是千百個不願意面對連假過去一大半的事實，振作吧！如果現在放棄，假期就結束了。你有沒有發現，怎麼這幾天老是提不起勁，甚至還有點全身痠痛呢？仔細想想...
2017-01-29
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【小辭典】（8）交叉訓練
（圖片來源：123RF）交叉訓練，縮寫為XT，也稱作'conditioning' (調節)，意思指在固定的練習週期之間加入一種以上不同類型的訓練。以長跑為例，在...
運動筆記HK 編輯部
2017-01-27
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香港中華基督教青年會 - 賽馬會「起動傳承」社區運動大使計劃
簡介香港中華基督教青年會 – 賽馬會「起動傳承」社區運動大使計劃 (Chinese YMCA of Hong Kong – Jockey...
2017-01-27
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突破100，戰勝自己
2016年除夕，破曉時份，被鬧鐘交響樂弄醒，急忙梳洗，為的是避免錯過了在火炭的起步時間。途中聽到很多人談論晚上到那裡倒數，參加那個派對，而我卻選擇參加一項挑戰，...
龜速慢腳
2017-01-27
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大目標，小目標，走到下一個CP
在跨年的環大帽山越野跑賽 (UTMT) 未竟全功沉澱過後，只相隔十三天，便要迎接Vibram Hong Kong 100Ultra Trail Race (HK...
2017-01-27
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【世界跑馬燈】東京馬拉松的「官方香蕉贊助商」
#1 I have a pen，i have a banana，ahn～bananapen～～這可不是 Pico 太郎大叔的新歌，而是東京馬拉松香蕉贊助商 Do...
2017-01-26
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【跑鞋測試】adidas Energy Boost 3 - 舒適回彈兩兼顧
重量：309克/ 10.9oz (Size:US 9／EUR 42.5 / JP27cm)腳跟厚度：32.0 mm腳掌厚度：22.0 mm鞋底落差：10.0 m...
Keith Chan
2017-01-26
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勿讓小事阻大計－跑者必要的護膚法寶
1月21日就是渣打馬拉松的比賽日子，大家辛苦地鍛鍊了那麼長時間，又衝圈又Tempo 又LSD，為的是要在賽道上有最好的發揮。但如果比賽前忽略了一些關鍵準備，可能...
艾頓
2017-01-26
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【知名訓練法】(2) Mile Repeats
（影片來源：Runner's World）繼 Yasso 800s 後 Yasso 這次在影片中介紹另一種訓練方法：Mile Repeats。...
2017-01-24
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