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從30公里的長課,回味一百公里的征途
(圖片來源:Michael Yim)同樣是星期六早上八點左右,今早走左轉荃灣三聖深井,見累就早點休腳。今天天氣很好,有陽光,能見度高,濕度低,和一星期前剛好形成...
2017-02-02
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【心得】這5件小事 馬拉松跑手絕不可忽略
(圖片來源:123RF)時日無多,馬拉松跑手應該都已經完成最後一次終極長課 - 即一次模擬比賽35-38公里以上的訓練,去預計自己的比賽步速及體能狀況。接下來的...
渣打香港馬拉松
2017-02-01
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賽前三天該怎麼吃?
飲食對運動表現的重要性不亞於訓練(圖片來源:123RF)按步就班地完成訓練,你期待的比賽就要到來,你或許因為這段時間的規律跑步、持續運動,可以開心吃吃喝喝,不特...
2017-02-01
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馬拉松前幾天的注意事項 (下)
醣原負荷法(加碳)為儲存足夠能量應付長跑的需要,在比賽前3至4天(大約星期四),運動員會因應不同距離的跑程攝取適量的碳水化合物。10公里跑手,每公斤體重每天需要...
cc Cat
2017-02-01
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放棄完成牌的意義
「伴走」於日本馬拉松的意思,即是伴隨著視力障礙的跑手順利完成賽事。四年前,小女子首次於東京馬拉松發現「伴走」的意義。那時走在我前面的二人,一個正常視力的跑手與另...
2017-02-01
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【明話你知】笑說想 股「巨」肌
(圖片來源:123RF)愛看書的跑友,應該都會讀過Christopher McDougall 的《Born to Run(中譯:天生就會跑)》。書裏其中一大部分...
2017-02-01
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馬拉松前幾天的注意事項 (上)
修剪腳指甲如果未修剪腳趾甲,要立刻付諸實行了,因為需要幾天讓腳趾進行磨合,注意別剪得太深,以免腳指甲受損。跑步時,腳與地面接觸,會造成一定的損傷,如果腳趾指甲過...
cc Cat
2017-02-01
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【小辭典】(103)超負荷原則
(圖片來源:123RF)超負荷原則(Overload Principle),指人體對於超量訓練的反應與補償效果,運用正確可以有效達到訓練目標。每個人所能負荷的訓...
2017-01-31
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全球首名視障運動員完成「南極100公里超級馬拉松比賽」 為香港撒瑪利亞防止自殺會籌款
最佳香港馬拉松紀錄保持者(視障組)視障運動員梁小偉先生及北極馬拉松2015首位完成賽事並勇奪季軍的女士張思縈女士已於2017年1月21日完成「南極100公里超級...
2017-01-31
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【跑鞋測試】adidas adizero adios Boost 3.0 – 地上最速的全馬戰鞋
重量:229克8安士 (Size : US9 / EU42.5 / JP27)腳跟厚度:27mm腳掌厚度:17mm鞋底落差:10 mm鞋楦: D貼腳程度:適中(...
艾頓
2017-01-29
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