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【跑步好影片】你的姿勢正確嗎?跑步常見的三個小錯誤
你有注意過你的跑步姿勢嗎?又或者覺得跑步時特別累,但又不知道問題出在哪裡呢?很大的一個原因是因為你的跑步姿勢不正確造成的,不正確的跑步姿勢可能會消耗你更多的體力...
2017-08-02
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【肌力訓練】迎接夏季 7分鐘高強度間歇訓練
HIIT好紅!而HIIT即為高強度間歇訓練(High-intensity interval training),也被稱為甩油減肥的利器。雖然,HIT是否能夠快速...
運動筆記HK 編輯部
2017-08-01
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跑樓梯的好處
(圖片來源:123RF)教練跑完都覺得跑樓梯同路跑有好大分別,對腿部某些肌肉負荷甚大。翻查相關資料,原來跑樓梯對長跑的鍛煉有4個益處:1. 提升肌肉穩定性跑樓梯...
2017-08-01
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減脂專用!朋友飯局的6道飲食建議
人是社交動物,閒時總要出外跟朋友相聚,可是年紀越大,出來聚會總離不開大吃大喝,如果正在減脂的朋友又有一些必要出席的飯局,怎算呢?以下有6道建議讓大家外出聚餐亦可...
健身入門 Gymbeginner
2017-08-01
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平常心看世界 - 毅行S team女將,癌症康復者,秦鸞麗Maranda
上一篇寫Richard Ho (順勢而行,樂在其中 --- 穿丫拖由香港跑3000公里到遼寧的Richard Ho何炳根),寫一位穿丫拖月跑過千公里的能人異士。...
2017-08-01
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【Jason 小貼士】早上定晚上做運動較好?
夏日炎炎,不少人都想盡辦法去減低身體脂肪率,跑步之外,我建議做間歇性高強度運動,既方便又快捷!間歇性高強度運動更能有效地燃燒脂肪。間歇性高強度運動能令人體產生後...
Au Ka Lun Jason
2017-08-01
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【訓練】跑者專屬!長跑後的腿部伸展操
跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動,不管是全馬還是半馬馬拉松,動輒兩小時以上的腿部運動,如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話,可能會造成不適的痠痛甚至可能...
小童
2017-07-31
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2018東京馬拉松將於 8月1日 開始接受海外報名
(圖片來源:東京馬拉松Facebook粉絲頁)全球數一數二最難中籤的東京馬拉松將會於8月1日 早上10點開放海外報名申請,最愛到日本跑馬仔的香港跑者準備好未?想...
2017-07-31
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【健康】放縱地飲酒一晚,可能白費了整週的努力?
不是嚇你的,一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費,尤其是正在減肥的朋友。此話何解?國際網上商業研究組織 YouGov 發表了一位研究報告,調查了...
小童
2017-07-31
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跑法與受傷的研究報告
越來越多人投身長跑運動,對於動作的細節也愈趨講究。不少跑友如同修行一般,嚴謹地自我要求,希望每個動作都能達到高效率以提升實力。但若為新手,光看到場上人們形形色色...
2017-07-31
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