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【筆記焦點】用心量苦 如何用心跳率來幫助訓練
許多人開始跑步,可能是為了健康、抒發工作壓力、找個生活調劑等原因,跑了一段時日後,你開始參加路跑比賽,第一次可能完賽就好,但除非你從此高掛跑鞋,或隱居山林,否則...
2017-07-28
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【One Small Step】跑遊福岡的領悟
實不相瞞,前一陣子我總覺得跑步是負擔。日間工作營營役役,打完仗後去帶著最後一口氣去運動場死衝爛衝。減了磅、休息足夠,也不見得有大進步,心情很容易就沉下來。物極必...
2017-07-28
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【蝦叔周報】帶一雙跑鞋去福岡
「幹麼去福岡,有比賽麼?」事到如今,每次出境大家都認定「這傢伙一定是去跑馬拉松了」。如果你說:不,今次只是旅遊,大家反而覺得古怪——就像...
蝦叔
2017-07-28
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為山區孩子跑出希望 - 苗圃挑戰12小時慈善越野馬拉松
關於挑戰十二小時內地山區部份學生為了求學問,每天步行兩至三小時的山路到學校上課,這種求學精神,感動了苗圃行動的義工,所以他們於2000年發起「苗圃挑戰12小時」...
2017-07-28
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【運動知識家】過了那個「乳酸閾值」 世界都變了
大家有沒有這種經驗:本來跑得很順,節奏很穩,在路上看到一灘積水就跳了過去,或是被狗追、來個暴衝,沒想到之後的每一步都感覺特別艱難,好像之前累積的乳酸都衝了上來,...
2017-07-28
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大帽山精準賽 2017 - 一個同自己比拼的比賽
每場比賽只有3個人可以站在頒獎台上,但每一個參加精準賽的選手,都能站在自己的頒獎台上。唔使贏人,只要贏自己。參賽者的完成時間只要與自己報名時上報的時間快慢不超過...
2017-07-27
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【跑步好影片】無器材都能做 完全背肌訓練
(影片來源:YouTube)手邊缺乏健身器材嗎?只要臉朝地面趴下,一樣可以進行訓練。首先,身體趴在地面上,頭部懸空,雙手手臂放在身體兩側地面上,身體從頭到腳伸直...
小童
2017-07-27
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【世界跑馬燈】肩膀脫臼照跑 K天王百英里超馬奪冠
#1 要拿下 Hard Rock 100 冠軍,先問問你的忍耐力是不是 Hard As a Rock如果你參加一場 100 英里超馬,在第 13 英里時跌倒肩膀...
2017-07-27
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不只是猛男!跑者也需要蛋白質
(圖片來源:123RF)若談到跑者最需要的營養素,碳水化合物想必是最常被提到的一種,的確,身體的肝醣儲存量對於跑步能量供應有很重要的影響,跑步過程中的補給也主要...
2017-07-27
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啤酒啤走 - Beer Run 2017 開始報名
SUNIFG Beer Run 2017 邊飲邊跑全港最大型「啤酒 x 跑步」另類瘋狂賽事嘉年華一邊跑步一邊飲啤酒,你試過未?以為這個概念好crazy?其實Be...
2017-07-26
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