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強化肌力,5招夠用
(圖片來源:123RF)喜歡跑步但痛恨肌力訓練?那你來對地方了,這篇文章將滿足你的這點小任性。一位讀者向 Runner's World「Ask Coach Je...
2017-03-30
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做Gym時怎麼呼吸?健身呼吸技巧
在健身過程中正確的呼吸,才能獲得最佳效率與成果。不同的健身活動要使用不同的呼吸方式,首先介紹進行心肺運動的呼吸法,心肺運動有許多種,如跑步、騎單車、游泳,運動過...
2017-03-30
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【跑步瘦身】瘦=跑得快?
Runner's World曾在網站上舉辦問答活動,筆者將幾項實用的問題分類後,與各位讀者們分享。其中,有許多網民最在意的,即是跑步與減重之間...
2017-03-30
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3種預防感冒食品 讓你健康練跑
喜歡下午或夜間才開始練跑的跑友們,別輕忽保暖,小心感冒上身。預防感冒,並非將自己全身上下包裹住就一切OK,更重要的是增強自身免疫力,因為病毒總在你意想不到的時候...
2017-03-29
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【世界跑馬燈】從頭到腳都要練,沒錯,就是從頭...開始電起
#1 從頭到腳都要練,沒錯,就是從頭...有種說法是「跑步先練心再練肌」,好像有幾分道理。畢竟不管是馬拉松或是其他的耐力型運動,到最後都靠意志力撐著,有意志力就...
2017-03-29
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【消脂】跑步甩油三部曲
許多對於身材不滿意的人會透過運動來減重甩油,尤其是慢跑更是簡單易上手,但不管怎麼做卻還是未見成效,讓人灰心,並開始懷疑究竟跑步能不能減重,到底是哪個環節出了錯?...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-28
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【訓練】避免可樂變脂肪 9分鐘高強度訓練
(圖片來源:Ka Po)相信可樂是全球最受歡迎的飲品,雖然它的糖份相當高,但我們真的抵抗不住它的誘惑,不小心攝取過多,導致肥胖。究竟可樂於我們身體內發生甚麼反應...
家保的運動知覺
2017-03-28
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【新兵起跑線】(4)你穿對襪子了嗎?
(圖片來源:123RF)市面上有那麼多種材質、厚薄的運動襪,要選哪一種比較適合跑步?記住,材質是最重要的關鍵。一般而言,最好選擇合成材料,如聚酯纖維、丙烯酸纖維...
2017-03-28
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【綜合訓練】50+ 的人該做什麼運動?
五十歲進入中壯年期,有些人事業進入顛峰,有些人已經退休,無論如何,身體進入需要保養、需要照顧自己的階段,是讓自己在下一階段進入高齡時仍保有健康的身體,維繫生活品...
2017-03-27
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減重變健康 原始人古代飲食法
古式飲食,一種新興的飲食方式,已經在美國悄悄流行起來。也許你還沒聽過,不過,除了它,還有哪種飲食法會鼓勵你多吃肉呢?許多人也靠著它減重、變得更健康。美國亞特蘭大...
小童
2017-03-27
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