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  %C2� Asics 的 Metaspeed Sky 和 Edge 去年6月推出，由於當時 Sky 的數量有限，所以筆者只著用了「為步頻跑手而設計」的 Edge。  %C2� Metaspeed 的全新配色即將推出，而終於可以將「為步幅跑手製造」的 Sky 上腳。  %C2� 外觀上，Sky 和 Edge

發表日期：2022/02/18

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asics metaspeed 系列的推出，引起了步頻和步幅的討論。相比大步幅，高步頻比較多人覺得重要，而Jack Daniels 在Daniel's Running Formula 一書中提出到，很多精英跑手都是「每分鐘 180 步頻以上」。三大重點：  %C2�   1%EF�� %E9��步頻更安全�

發表日期：2022/02/18

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練習--> 疲勞-->恢復-->練習-->疲勞-->恢復。運動訓練本身是一個反復進行身體結構破壞與重建的過程，訓練不僅會消耗能源物質，同時會引起身體組織(肌肉、韌帶等) 的微細結構損傷(最常見的一種就是肌肉

發表日期：2022/02/15

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adidas Takumi 系列，很多人都知道是由「日本鞋神」三村仁司打造，有傳直到adidas 要將 boost 物料用在 Takumi 系列，三村先生就萌生去意而轉到 New Balance。因為Takumi 跟mizuno 皇速和asics Tarther 的概念一樣，是薄底令腳觸地感強，加強

發表日期：2022/02/15

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筆者在不同運動品牌做工作，賣了十多年鞋。發覺香港人有一個習慣，買一對波鞋，會用作跑步、行街、行山、做 Gym、落街買餸 … 等。外國人，特別是日本人，做不同活動會換上合適的鞋。經常提到練習跑步需要交叉訓練，

發表日期：2022/02/08

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香港的運動場又被政府的低能政策封場，跑手們可能又要停跑一段日子。(當然要堅持跑步的，還是能找到地方。)身體在停止訓練一段時間後，供血能量、最大攝氧量和總血紅蛋白 (負責帶氧) 都會有不同程度的下降。當重新

發表日期：2022/01/24

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筆者一向沒有偏平足或高弓足的問題，所以少穿穩定(stability) / 支撐型跑鞋。但自從前陣子外翻拗柴，導致足踝內側的三角韌帶受傷，再引致發炎後，開始在跑長距離時，穿上較高穩定性的跑鞋。而今次試穿的 Hoka Arahi 6，正

發表日期：2022/01/20

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科學化的練習跑步，很多跑手都會加入力量訓練(strength training)。特別是針對下身訓練，如：負重深蹲 (squat) 加強臀大肌力、硬舉(deadlifts) 強化腿部後側肌群 …有助耐力跑者的重訓分別有：高阻力肌力訓練(3-5rep 75-95% RM)和

發表日期：2022/01/18

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不少跑手在跑步時非常在意配速，喜歡以配速快慢作為訓練效果的標準。結果為了跟上別人的配速而令自己非常疲累，體感極差，效果也不好，甚至有機會受傷。特別在間歇重複跑時，可能在頭兩三隻可以保持配速但完成一半

發表日期：2022/01/17

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跑手們研究跑姿，大多數集中討論下肢，而往往忽視了上肢。上肢主要通過擺臂來維持平衡及動力輔助的作用，不是驅動身體前進，只是配下肢來帶動身體前進。若節奏和協調方面失衡，就無法提高運動成績。跑步是一項長時

發表日期：2021/12/30

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