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  •   %C2 Asics 的 Metaspeed Sky 和 Edge 去年6月推出,由於當時 Sky 的數量有限,所以筆者只著用了「為步頻跑手而設計」的 Edge。  %C2 Metaspeed 的全新配色即將推出,而終於可以將「為步幅跑手製造」的 Sky 上腳。  %C2 外觀上,Sky 和 Edge
    發表日期:2022/02/18
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  • asics metaspeed 系列的推出,引起了步頻和步幅的討論。相比大步幅,高步頻比較多人覺得重要,而Jack Daniels 在Daniel's Running Formula 一書中提出到,很多精英跑手都是「每分鐘 180 步頻以上」。三大重點:  %C2   1%EF %E9步頻更安全
    發表日期:2022/02/18
    點閱次數:2166
  • 練習--> 疲勞-->恢復-->練習-->疲勞-->恢復。運動訓練本身是一個反復進行身體結構破壞與重建的過程,訓練不僅會消耗能源物質,同時會引起身體組織(肌肉、韌帶等) 的微細結構損傷(最常見的一種就是肌肉
    發表日期:2022/02/15
    點閱次數:891
  • adidas Takumi 系列,很多人都知道是由「日本鞋神」三村仁司打造,有傳直到adidas 要將 boost 物料用在 Takumi 系列,三村先生就萌生去意而轉到 New Balance。因為Takumi 跟mizuno 皇速和asics Tarther 的概念一樣,是薄底令腳觸地感強,加強
    發表日期:2022/02/15
    點閱次數:1713
  • 筆者在不同運動品牌做工作,賣了十多年鞋。發覺香港人有一個習慣,買一對波鞋,會用作跑步、行街、行山、做 Gym、落街買餸 … 等。外國人,特別是日本人,做不同活動會換上合適的鞋。經常提到練習跑步需要交叉訓練,
    發表日期:2022/02/08
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  • 香港的運動場又被政府的低能政策封場,跑手們可能又要停跑一段日子。(當然要堅持跑步的,還是能找到地方。)身體在停止訓練一段時間後,供血能量、最大攝氧量和總血紅蛋白 (負責帶氧) 都會有不同程度的下降。當重新
    發表日期:2022/01/24
    點閱次數:1407
  • 筆者一向沒有偏平足或高弓足的問題,所以少穿穩定(stability) / 支撐型跑鞋。但自從前陣子外翻拗柴,導致足踝內側的三角韌帶受傷,再引致發炎後,開始在跑長距離時,穿上較高穩定性的跑鞋。而今次試穿的 Hoka Arahi 6,正
    發表日期:2022/01/20
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  • 科學化的練習跑步,很多跑手都會加入力量訓練(strength training)。特別是針對下身訓練,如:負重深蹲 (squat) 加強臀大肌力、硬舉(deadlifts) 強化腿部後側肌群 …有助耐力跑者的重訓分別有:高阻力肌力訓練(3-5rep 75-95% RM)和
    發表日期:2022/01/18
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  • 不少跑手在跑步時非常在意配速,喜歡以配速快慢作為訓練效果的標準。結果為了跟上別人的配速而令自己非常疲累,體感極差,效果也不好,甚至有機會受傷。特別在間歇重複跑時,可能在頭兩三隻可以保持配速但完成一半
    發表日期:2022/01/17
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  • 跑手們研究跑姿,大多數集中討論下肢,而往往忽視了上肢。上肢主要通過擺臂來維持平衡及動力輔助的作用,不是驅動身體前進,只是配下肢來帶動身體前進。若節奏和協調方面失衡,就無法提高運動成績。跑步是一項長時
    發表日期:2021/12/30
    點閱次數:2211

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