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要說 On Running 最暢銷的鞋，一定是 Cloud 系列。有人會把品牌說作 On Cloud，除了因為On 的中底叫 Cloudtec 外，亦因為此標誌性的跑鞋。Cloud 是2015推出的款式，來到2022年，是第五代，所以名字叫 Cloud 5。隨著 On 的科技發展，Cloud 已

發表日期：2022/04/12

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白鞋仔，易於襯衫。可以在深水埗 $99 找到，亦可在 連卡佛 找到零售價是 $3999 的。影響售價會是：品牌、面料（皮/布/人造皮…)、中底物料。筆者今次著用的是 On Running 的 The Roger Advantage，以網球手 費達拿 命名，亦即是 On

發表日期：2022/03/31

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收到 Puma 的 Deviate Nitro Elite Racer 一段時間，但因在上個月的 program 以 Easy Run 為主，一直未有機會試著。至到近期開始作 Interval 和 Tempo 訓練，才開始著用。穿上Deviate Nitro Elite Racer 和Deviate Nitro 比較，第一個感覺是輕身，因為兩

發表日期：2022/03/17

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朋友傳來跑步後腳趾生水泡照片 (太核突唔 post)，問原因及解決方法。水泡是由於皮膚間互相摩擦，或者跟鞋面磨擦而造成的。要避免出水泡，可注意四件事情：  %C2� �%A0 1%2F   %E4��證你的鞋合腳太鬆令空間太多會磨擦，太緊更加�

發表日期：2022/03/15

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跟世界背道而馳的香港政府繼續沒作用的防疫政策，其中戶外運動時要戴口罩，運動場繼續封閉。香港跑手們可以保持鍛鍊的，就只有慢跑。慢跑 (最大心率的65-79%) 屬於有氧運動，能幫助燃燒脂肪、培養運動能力，同時還能

發表日期：2022/02/24

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  %C2� Asics 的 Metaspeed Sky 和 Edge 去年6月推出，由於當時 Sky 的數量有限，所以筆者只著用了「為步頻跑手而設計」的 Edge。  %C2� Metaspeed 的全新配色即將推出，而終於可以將「為步幅跑手製造」的 Sky 上腳。  %C2� 外觀上，Sky 和 Edge

發表日期：2022/02/18

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asics metaspeed 系列的推出，引起了步頻和步幅的討論。相比大步幅，高步頻比較多人覺得重要，而Jack Daniels 在Daniel's Running Formula 一書中提出到，很多精英跑手都是「每分鐘 180 步頻以上」。三大重點：  %C2�   1%EF�� %E9��步頻更安全�

發表日期：2022/02/18

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練習--> 疲勞-->恢復-->練習-->疲勞-->恢復。運動訓練本身是一個反復進行身體結構破壞與重建的過程，訓練不僅會消耗能源物質，同時會引起身體組織(肌肉、韌帶等) 的微細結構損傷(最常見的一種就是肌肉

發表日期：2022/02/15

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adidas Takumi 系列，很多人都知道是由「日本鞋神」三村仁司打造，有傳直到adidas 要將 boost 物料用在 Takumi 系列，三村先生就萌生去意而轉到 New Balance。因為Takumi 跟mizuno 皇速和asics Tarther 的概念一樣，是薄底令腳觸地感強，加強

發表日期：2022/02/15

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筆者在不同運動品牌做工作，賣了十多年鞋。發覺香港人有一個習慣，買一對波鞋，會用作跑步、行街、行山、做 Gym、落街買餸 … 等。外國人，特別是日本人，做不同活動會換上合適的鞋。經常提到練習跑步需要交叉訓練，

發表日期：2022/02/08

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