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  • 不少跑手在跑步時非常在意配速,喜歡以配速快慢作為訓練效果的標準。結果為了跟上別人的配速而令自己非常疲累,體感極差,效果也不好,甚至有機會受傷。特別在間歇重複跑時,可能在頭兩三隻可以保持配速但完成一半
    發表日期:2022/01/17
    點閱次數:1893
  • 跑手們研究跑姿,大多數集中討論下肢,而往往忽視了上肢。上肢主要通過擺臂來維持平衡及動力輔助的作用,不是驅動身體前進,只是配下肢來帶動身體前進。若節奏和協調方面失衡,就無法提高運動成績。跑步是一項長時
    發表日期:2021/12/30
    點閱次數:2302
  • 疫症下,很多實體賽取消,跑手們都靠 TT (time trial) 才維持競爭的心態。我家跑班 Launch8,已經  T%A0了 1 mile / 2 mile/ 5k … 所以教練楊肇麟為同學找來了新鮮感,練一下乳酸閾值 (Lactate Threshold) 的配速。 基本上乳酸閾值就
    發表日期:2021/12/20
    點閱次數:1730
  • 終於試到 Saucony Endorphin 系列中的最後一個款式,是山系的 Endorphin Trail。香港推出時間是今年的8月,但筆者收到鞋後投入渣馬訓練,一直未有機會上山。直到近日公司舉行秋季大旅行,才著用Endorphin Trail郊遊遊,但沒美女。筆
    發表日期:2021/12/17
    點閱次數:922
  • 最後的Running and Endurance Sports Market Research and Consulting分析報告是波士頓馬拉松。賽事於 10 月 11 日舉行,完成比賽的男性有 7,942 人( 51.6% ),女性有 7,441 人( 48.4% ),是波馬最高女性比例的一次。•Nike 的佔比是 3 個馬拉松
    發表日期:2021/12/08
    點閱次數:1971
  • 繼續Running and Endurance Sports Market Research and Consulting 的Dave Jewell為六大馬中的芝加哥馬拉松分析報告。芝加哥馬拉松有25,000名參賽者,53.8%是男性,46.2%是女性。Covid 下,來自外國的選手大幅減少。六大馬拉松中 Nike 只贊助了芝
    發表日期:2021/12/02
    點閱次數:1331
  • Running and Endurance Sports Market Research and Consulting 的Dave Jewell為剛完成的 2021 年六大馬拉松中的倫敦/ 芝加哥/ 波士頓馬拉松一個統計及分析。Dave Jewell 現職市場推廣/ 分析和品牌管理,曾於 adidas 和跑鞋連鎖店Road Runner Sports任職管
    發表日期:2021/11/30
    點閱次數:2004
  • 這幾天,香港終於轉冷,會是正式踏入冬季嗎?對於長跑運動員,冬季是一年之中,提升耐力水平、加強訓練強度和心肺功能的最佳季節。當然,對於長時間在戶外訓練的跑者來說,雖然低溫可以進行更長時間耐力訓練,但亦
    發表日期:2021/11/26
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  • 渣打香港馬拉松 2021 曲終人散,各跑手又要開始備戰另一場比賽。在預備一個半馬或全馬賽事時,第一個月都多數是 LSD 來增強有氧系統;第二個月多練速度的 Interval;最後一個月多用比賽配速來做 Tempo Run 讓身體適應比賽速度
    發表日期:2021/11/02
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  • 《#毒物試著》早在今年年頭已經收到內嵌尼龍板的 Saucony Endorphin Speed,但由於筆者一向不太建議穿板材練習,怕減少了肌肉的訓練;到比賽 (就算只是Virtual Run) 時又為了追求推動力,而選擇了碳板的 Endorphin Pro,所以一直對 En
    發表日期:2021/10/11
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