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【心得】跑馬出門前準備 這11點你確認過了沒？
（圖片來源：123RF）比賽日準備清單1. 比賽起步時間較早，建議跑手在前一天晚上先準備好翌日比賽裝備。2. 出發前留意天氣報告， 檢查所需用品。3. 必須帶備...
渣打香港馬拉松
2017-02-05
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【世界跑馬燈】 什麼？！越野超馬之王 Kilian Jornet 被判出局？！真相原來是...
#1 什麼？！越野超馬之王 Kilian Jornet 被判出局？！真相原來是...01/29 在法國 Cambre d’Aze 舉辦的世界盃登山滑...
2017-02-03
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RMAC渣打香港馬拉松2017注意事項
（圖片來源：123RF）賽事連結：http://chi.hkmarathon.com/Event_Info/Race_Information.htm#一般注意：...
2017-02-03
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咖啡因 隨手可得的動力燃料
人手一杯香濃的咖啡，展開一天工作生活的開始，是現代許多上班族的寫照。（圖片來源：123RF）咖啡因（caffeine），不只存在於咖啡，又叫作咖啡鹼，是一種含氮...
2017-02-02
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【心得】這5件小事 馬拉松跑手絕不可忽略
（圖片來源：123RF）時日無多，馬拉松跑手應該都已經完成最後一次終極長課 - 即一次模擬比賽35-38公里以上的訓練，去預計自己的比賽步速及體能狀況。接下來的...
渣打香港馬拉松
2017-02-01
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賽前三天該怎麼吃？
飲食對運動表現的重要性不亞於訓練（圖片來源：123RF）按步就班地完成訓練，你期待的比賽就要到來，你或許因為這段時間的規律跑步、持續運動，可以開心吃吃喝喝，不特...
2017-02-01
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馬拉松前幾天的注意事項 （下）
醣原負荷法（加碳）為儲存足夠能量應付長跑的需要，在比賽前3至4天（大約星期四），運動員會因應不同距離的跑程攝取適量的碳水化合物。10公里跑手，每公斤體重每天需要...
cc Cat
2017-02-01
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【明話你知】笑說想 股「巨」肌
（圖片來源：123RF）愛看書的跑友，應該都會讀過Christopher McDougall 的《Born to Run（中譯：天生就會跑）》。書裏其中一大部分...
2017-02-01
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馬拉松前幾天的注意事項 （上）
修剪腳指甲如果未修剪腳趾甲，要立刻付諸實行了，因為需要幾天讓腳趾進行磨合，注意別剪得太深，以免腳指甲受損。跑步時，腳與地面接觸，會造成一定的損傷，如果腳趾指甲過...
cc Cat
2017-02-01
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【小辭典】（103）超負荷原則
（圖片來源：123RF）超負荷原則（Overload Principle），指人體對於超量訓練的反應與補償效果，運用正確可以有效達到訓練目標。每個人所能負荷的訓...
2017-01-31
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