運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
馬拉松前幾天的注意事項 （下）
醣原負荷法（加碳）為儲存足夠能量應付長跑的需要，在比賽前3至4天（大約星期四），運動員會因應不同距離的跑程攝取適量的碳水化合物。10公里跑手，每公斤體重每天需要...
cc Cat
2017-02-01
17,067
0
0
0
【明話你知】笑說想 股「巨」肌
（圖片來源：123RF）愛看書的跑友，應該都會讀過Christopher McDougall 的《Born to Run（中譯：天生就會跑）》。書裏其中一大部分...
2017-02-01
7,914
0
0
0
馬拉松前幾天的注意事項 （上）
修剪腳指甲如果未修剪腳趾甲，要立刻付諸實行了，因為需要幾天讓腳趾進行磨合，注意別剪得太深，以免腳指甲受損。跑步時，腳與地面接觸，會造成一定的損傷，如果腳趾指甲過...
cc Cat
2017-02-01
14,608
0
0
0
【小辭典】（103）超負荷原則
（圖片來源：123RF）超負荷原則（Overload Principle），指人體對於超量訓練的反應與補償效果，運用正確可以有效達到訓練目標。每個人所能負荷的訓...
2017-01-31
15,939
0
1
0
來用4個星期，把新春食物的油脂都燒掉！
新春對於華人來說是最重要的節日，即使應節食物如何肥膩，大家亦不好意思推搪節食吧？各位在過年期間放任吃吧，長出來的肥肉我們之後才用4星期減掉，讓小編教教大家！1....
2017-01-29
6,759
0
1
0
【能量的吸收與消耗】為甚麼減肥總是不成功？
（圖片來源：Running Man Athletic Club）營養學是跑手必須留意的一環，先教大家計算一日所消耗的能量，從而計算每日需要攝取食物的份量，以免食...
2017-01-29
16,607
0
1
0
長假三大健康暗器，你中招了嗎？
每到此時，大家總是千百個不願意面對連假過去一大半的事實，振作吧！如果現在放棄，假期就結束了。你有沒有發現，怎麼這幾天老是提不起勁，甚至還有點全身痠痛呢？仔細想想...
2017-01-29
2,798
0
0
0
【小辭典】（8）交叉訓練
（圖片來源：123RF）交叉訓練，縮寫為XT，也稱作'conditioning' (調節)，意思指在固定的練習週期之間加入一種以上不同類型的訓練。以長跑為例，在...
運動筆記HK 編輯部
2017-01-27
7,597
0
1
0
【世界跑馬燈】東京馬拉松的「官方香蕉贊助商」
#1 I have a pen，i have a banana，ahn～bananapen～～這可不是 Pico 太郎大叔的新歌，而是東京馬拉松香蕉贊助商 Do...
2017-01-26
4,637
0
0
0
【知名訓練法】(2) Mile Repeats
（影片來源：Runner's World）繼 Yasso 800s 後 Yasso 這次在影片中介紹另一種訓練方法：Mile Repeats。...
2017-01-24
5,984
0
1
0
...
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30