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【明話你知】BedTalk系列：心繼續跳
（圖片來源：123RF）話說，有朋友分享他為了得到醫生證明參加海參崴冰馬的經驗。長話短說，他的家庭醫生沒有隨意給他寫信，堅持要全身檢查，包括跑步心電圖檢測才給他...
2017-03-08
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【傷病保健室】（2）足底筋膜炎與跟痛症
（圖片來源：123RF）足底筋膜炎是很多跑者的常見疾病，不過在臨床上所見， 足底痛者，並非每個都是真正的筋膜炎，而是筋膜炎的親戚－－跟痛症。足底筋膜是指足底的跖...
Wong Ho Wai
2017-03-07
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Leg Day後 十級痠痛怎麼辦 ?
對於每一位健身的朋友來說，運動後的痠痛是必經的經歷。為什麼我們在運動後肌肉痠痛呢？詳請可閱讀新手Q&A：健身後肌肉酸痛還可以再訓練嗎？一文了解。有些朋友...
Freebird
2017-03-04
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新手Q&A : 健身後肌肉痠痛還可以再訓練嗎?
這編文章其實頗令小編頭痛，因為我在網上做資料搜集時，發現資料五花八門，實在很令人頭痛欲裂。最後，小編幾經多番腦筋急轉彎，為大家綜合了一些最受公認的資訊，好讓讀者...
2017-03-03
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跑者魂必備菜單 長距離訓練
「沒有人希望每天讓身體辛苦，卻看不到進步！」許多跑友都希望自己的練習成果，能在馬場中完全發揮，進而獲得成就感與持續的動力。若想要完成一場馬拉松，或許不是太艱難，...
La Pau
2017-03-02
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【肌力訓練】核心肌力訓練示範
核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群，除了能支持身體、讓我們更穩定流暢地運動之外，在日常生活中核心肌群也扮演非常重要的角色，讓我們的姿勢端正，避免彎腰...
小童
2017-03-02
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雞尾酒致肥排行榜Top5
（圖片來源：123RF）雞尾酒除了是女士摸杯底傾心事的佳品外，亦有不少男士會間中點叫的。每次小編見到朋友點雞尾酒，小編都會用心良苦地說：「雞尾酒超肥喎&hell...
2017-03-01
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【跑步好影片】8分鐘腹肌速成 - 初級篇
（影片來源：Youtube）大家是不是都想擁有讓人稱羨的身材呢？跑友們有福啦！今天的跑步好影片要來介紹一部鍛鍊腹肌的訓練操，每天只要短短8分鐘的時間，就能夠達到...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-28
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【小辭典】（99）高原訓練
（圖片來源：123RF）高原訓練（Altitude Training），又稱高地訓練，源起於1968年的墨西哥奧運，是近三十年來才開始廣受矚目的訓練方式。196...
2017-02-27
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【新兵起跑線】（16）跑走練習 別輕忽走路
（圖片來源：123RF）跑走練習的走路部份，並不是單純休息而已，初學者在練習時必須要注意幾個重點：1. 不要忍耐到極限才轉換成走路休息，應該要在肌肉過於疲累前，...
2017-02-25
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