【訓練專題】訓練

各式各樣的訓練文章，盡在於此。

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  • 為訓練加點樂趣 來趟法特萊克跑

    你是想開始跑步的初學者嗎？是不是總是覺得跑沒多久就上氣不接下氣、難以持續呢？其實，這很可能是因為你跑得太快了，對於初學者而言，不妨從跑走交替開始，逐漸建立起跑步 ...

    • 發表於 2017/05/25
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  • 破曉前跑步好處多

    （圖片來源：123RF）跑上斜可當成一項具挑戰性的心肺訓練，但是跑下斜卻是需要技巧和穩定的跑姿。面對下斜這個常見地形，我們該如何練習呢？下列是active.co ...

    • 發表於 2017/05/21
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  • 跑得更快 遠離傷害 學用臀部跑步

    快，還要更快！也許你就是那種，希望不斷挑戰極限、創造佳績的跑者，訓練對你來說永遠不嫌少。但是，埋頭苦幹地訓練，表現可能不如你預期般成長，反倒進入停滯不前的高原期 ...

    • 發表於 2017/05/18
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  • 又累又無聊？長距離跑的訓練建議

    馬拉松賽前，你可以不用練習42K，不過長距離跑 (Long Run) 可不能不練。美國知名跑者Bart Yasso和Ryan Hall都曾特別為跑者講解這項訓練 ...

    • 發表於 2017/04/19
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  • 7位專家的速度訓練建議

    緊實又有彈性的翹臀，這種漂亮的身體線條是人人都想要的，但對跑者而言，臀部的功用可不只美觀。Runner's World的「預防跑步傷害」專欄曾發表一篇 ...

    • 發表於 2017/04/19
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  • 跑下斜6訣竅

    你最喜歡在什麼時間跑步？有一位喜歡在破曉前練跑的跑友Greg Strosaker，成立了一個名為「Predawn Runner」的部落格，提供一些建議給想要多跑 ...

    • 發表於 2017/04/12
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  • 開始跑步吧！從健走到跑動的四個要訣

    一步又一步的跑步練習有趣嗎？一公里又一公里的訓練乏味嗎？有沒有什麼方法可以為你的日常訓練增添色彩？相信愛跑步的大家或多或少曾聽過法特萊克Fartleks。這個字 ...

    • 發表於 2017/04/10
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  • 【跑步機訓練】有效率的一小時跑步機訓練法

    ...

    • 發表於 1970/01/01
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  • 烈日當頂 教你遠離熱傷害

    天氣變冷了，如果沒有一個好理由，實在難以說服自己在寒冬清晨離開被窩練跑。但體力要增加不容易，卻說降低就很簡單，等你冬眠結束後就只能從頭再練，豈不更痛苦？（圖片來 ...

    • 發表於 2016/10/30
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  • 雨天停跑？在家也能做增速訓練

    最近開始氣溫下降，清晨與晚間的氣溫會徘徊在攝氏 10 度左右。過冷過熱也會影響身體，熱的環境會影響運動表現，甚至有熱疾病的危險；同樣寒冷環境中的運動同樣也可能對 ...