【訓練專題】訓練

各式各樣的訓練文章，盡在於此。

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  • 【跑步好影片】MOVE-MENT 一周加快跑速訓練

    如何才能夠讓自己越跑越輕鬆、讓自己的馬拉松比賽成績能夠再更進步一點呢？要跑好一場馬拉松比賽，除了要有好的體力、耐力、良好的身體狀況外，也要有訓練足夠的肌力及跑步 ...

  • 【跑步好影片】如何越跑越遠？最關鍵的耐力訓練

    不管你是為了多少距離的路跑訓練，所有的跑者都需要一個很重要的東西---耐力！耐力是所有跑步運動的根源，它能夠幫助跑者提升對抗疲勞、從疲勞中恢復的能力。今天要分享 ...

  • 間歇訓練心法：快跑看距離 緩和看時間

    時數和距離是一體的兩面，雖然就大部分的狀況來說我偏好以時數來評估訓練量，但凡事皆有特例，對於間歇訓練，我建議採用快跑看距離、緩和看時間的方式來進行，特別適用於習 ...

    • 發表於 2017/07/17
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  • 別讓長跑使你遲鈍

    長距離練跑雖然是長跑者不可或缺、也是最重要的基本功，但凡事皆有正反兩面，長跑也有它的副作用；當距離拉長，體能與肌力不足時，我們很容易用不恰當的動作慣性來維持速度 ...

  • 酷熱天練跑6要點 防中暑與熱衰竭

    （圖片來源：路透社）時序即將入夏，炎熱、潮濕，在台灣顯然不是個理想的長跑訓練環境，在秋冬的賽季來臨之前，你將如何度過這個夏天? 常見的選項不外乎放暑假，或是操短 ...

    • 發表於 2017/06/16
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  • 跑樓梯的好處

    （圖片來源：123RF） 時數與里程是跑者評估訓練量的兩個主要指標，傳統上跑者們習慣用里程/距離來計算訓練量，「你這週/月跑幾公里？」，總是跑者間不時掛在嘴邊 ...

    • 發表於 2017/06/11
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  • 【跑步好影片】三個小貼士 掌握上斜跑

    （圖片來源：123RF）1. 預防受傷。「不想被魚鏢射中，就避開它的射程範圍。」，這句話也適用於跑步。肯亞跑者總是能在受傷徵兆出現時即時休息。別讓傷痛找上你。2 ...

    • 發表於 2017/05/05
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  • 氣溫下降！ 冷環境運動注意事項

    雨天之下不能跑步，會否令你煩惱？（圖片來源：123RF） 快速碎步（Quick Steps Drill）訓練可以幫助增快跑步速度。 首先，站立於地面，然 ...

    • 小童
      發表於 2017/08/02
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  • 冬季跑步的好處

    （圖片來源：123RF） 天氣開始又熱又焗，跑手若要在高溫的戶外運動，那一定要特別當心，這裡有幾項小貼士給你。 1. 保持水分充足。在跑步前、中、後都應注意水 ...

    • 小童
      發表於 2017/08/07
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  • 【跑步機訓練】有效率的一小時跑步機訓練法

    你是朝九晚五的上班族嗎？下班後又有家庭家務要忙嗎？每天可以運動或練跑的時間有限嗎？如果你的運動時間很難安排，那跑步機可說是最有效又簡便的運動器材之一，只要一小時 ...

    • 發表於 2017/06/09
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