【訓練專題】訓練

各式各樣的訓練文章，盡在於此。

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  • 肯亞跑者的15個訓練原則

    對於初學者來說，上落斜的難度大大提升，阻力奇大無比；其實上斜跑有幾個小貼士，看完之後，也許會漸漸不排斥上坡的恐懼囉！下巴抬高 眼睛朝前如果你習慣低頭，這樣會更難 ...

  • 排定訓練計畫 時數與里程的抉擇

    （圖片來源：123RF）教練跑完都覺得跑樓梯同路跑有好大分別，對腿部某些肌肉負荷甚大。翻查相關資料，原來跑樓梯對長跑的鍛煉有4個益處：1. 提升肌肉穩定性跑樓梯 ...

    • 發表於 2017/08/01
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  • 【跑步訓練】Summer of Malmo

    （圖片來源：123RF）天氣酷熱，練跑請注意以下六點，以避免熱衰竭和中暑：一. 避免在日照時練習，特別是正午時分。二. 穿著淺色衣物。三. 注意補水，必要時向自 ...

    • 發表於 2017/05/05
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