【訓練專題】訓練

各式各樣的訓練文章，盡在於此。

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  • 【跑者進化錄】 熱天練跑小貼士

    （圖片來源：運動筆記） 進入盛夏，毒辣的豔陽帶來訓練與比賽時的燥熱體感，這往往是跑者們的一道高牆，究竟要如何通過這項炎熱的考驗？今天就讓我們來看看，熱天練跑 ...

    • La Pau
      發表於 2017/04/08
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  • 從5公里到42公里

    還記不記得你完成你人生第一個5公里時，你是怎麼想的？・我這輩子再也不跑步了。・5公里對我剛剛好，以後我就繼續跑這個距離好了。・要玩就玩大一點，比如說10公里。如 ...

    • 發表於 2017/04/03
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  • 香港馬拉松 12週訓練計劃

    香港跑界最重要的賽事之一「香港馬拉松」將於明年1月17日展開，距今倒數12週，已經進入最後備戰狀態。若你打算以不變應萬變，這絕不會是個參賽的好辦法。你應該趕緊將 ...

    • 發表於 2015/10/22
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  • 冬季訓練 習慣比賽氣溫很重要！

    如果想在比賽中表現理想，那就必需經常留意天氣狀況。二月的氣溫一般與最近的天氣相若，冬季訓練時的氣溫多介乎15-20°C，於初冬開始練習能讓身體提早適應比賽日的天 ...

  • 間歇跑 帶你跑出最佳速度

    以前跑 5 分鐘就喘不過氣；現在 50 分鐘都遊刃有餘，未來想進一步挑戰自己？那就一定要懂，間歇跑的祕密！（圖片來源：adidas）相信跑者都知道，要打造中長跑 ...

    • 發表於 2016/10/11
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  • 【肯亞跑步記】肯亞跑者的訓練安排

    除了少數菁英選手，肯亞跑者絕大部分是自主訓練，或參加當地訓練營由跑者們彼此互助帶領，在訓練重鎮 Iten 長久下來也發展出當地特有的訓練文化，這裡的跑者一週有三 ...

  • 門檻跑 提升馬拉松體能的最佳利器

    （圖片來源：adidas）「挑戰極限，才會進步！」每位跑者都曾告訴自己這一句話；因此，每位跑者從事訓練，無非是追求能跑得更快、跑得更久、跑得更遠；所以跑者在訓練 ...

    • 發表於 2016/10/16
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  • 打好完賽基礎 就從有氧耐力開始

    常言道：「萬丈高樓平地起」，因此房子要蓋的高，相對「地基」就必須得打的穩、打得紮實，這是一個淺顯易懂的道理；而對跑者而言，追求成績的過程就好比是蓋房子，越要求締 ...

    • 發表於 2015/11/20
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  • 【跑步訓練】提升表現 跑馬人也需要的速度訓練

    路跑大為風行的此刻，許多人都將「跑馬」視為一大里程碑，於是開始將多元的訓練加入自己的日常課表中，像是大家都熟知的長距離慢跑（Long Slow Distance ...

    • 發表於 2016/06/06
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  • 天生就會跑？肯亞人的跑步日常

    （圖片來源：WeSport 赤腳跑非洲） 來到肯亞這個跑步王國，到處都見到有人跑步， 由大人到小朋友。肯亞(Ngong hill) 這地方位處2400m高原， ...