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熱身做得好，跑步PB 做得到
你每次進行跑步訓練時，無論是耐力訓練，速度訓練。當你更換好衣服後可能就會直接進行訓練，往往忽略了熱身一環 。儘管熱身動作費事，你可能會覺得對你的訓練沒有大幫助，...
2018-06-23
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【無懼障礙試煉】Lantau 2 Peaks
賽事簡介賽事名稱：Lantau 2 Peaks日期：2018年10月7日開始時間：7:30 a.m (23公里組)、8:00 am (15公里組)起跑點：東涌東...
2018-06-23
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訓練後拉筋有多重要？
每次完成艱辛訓練後，想必你就會立即脫下跑鞋去洗個澡、更衣或者去吃東西。請各位跑手不要着急，即使完成練習後，亦需要做些拉筋放鬆動作。這些放鬆動作可能非常沉悶但對提...
2018-06-22
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【蝦叔周報】無毒不丈夫
聞說，貓會將獵物，也就是家中蟑螂之類的小昆蟲，抓住送給飼主。雖然，我並不期待有這樣的「厚待」，但敝貓從來未曾有「進貢」，實在不無遺憾。其實男人也類似，總按捺不住...
蝦叔
2018-06-22
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【速度與爆發力】增強式訓練 (Plyometric Training) 介紹
增強式訓練在高水平運動應用多年，被視為一種非常有效提升力量、爆發力、速度和敏捷性的訓練法。研究指出，增強式訓練能有效針對各項運動 (例如球類、田徑和武術等)真實...
Eric Poon
2018-06-21
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利用5+2的訓練提升力量和速度，助你跑得更好
初初跑步非常簡單，只要憑藉堅持，一直跑下去就可以了。基本的慢跑和耐力跑，只能夠有限度提升成績，但如果要跑得更快更遠，你需要進行一系列不同的訓練從而更快更容易提升...
2018-06-21
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【戰勝自己 就是皇者】皇者之戰馬拉松 2018
賽事資料比賽日期：2018年12月16日（星期日）比賽時限：馬拉松賽（5小時）、半馬拉松賽（3小時）、十公里賽（2小時）、兩公里賽（20分鐘）、輪椅賽（20分鐘...
2018-06-21
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【Jason 小貼士】教練與訓練
長跑訓練是需要全面監測。教練在課節上訓練外，還需要於課堂上讓學生理解訓練原則，原因，和如何避免受傷 （里數10%的法則），強弱課節等安排。不同學生，擁有不同的運...
Au Ka Lun Jason
2018-06-20
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Tamron x 運動筆記hk 越野跑攝影入門工作坊
越野跑近年已成為冒起得最快的運動項目。不知道大家有否考慮過用相機拍低跑手於山上奔馳的英姿 ?Tamron Hong Kong將會與《運動筆記HK》 合辦一連三節...
運動筆記HK 編輯部
2018-06-19
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【比賽回顧】初100km超馬，sub10達成
繼 2017 年標馬破3 (2小時54分)，再創初100km超馬破10小時分享文初 100km 超馬還是選擇了海外有美麗景色之稱的日光，做為初超馬記念‥心情平靜...
2018-06-19
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