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【運動科學】糖水漱口法 (Carb Rinsing)
世界盃曲終人散，不知大家對今屆球員以下「吐水」的舉動有沒有印象呢? 原來這並非純粹「濕一濕口」這麼簡單。有外國專家指出，他們很可能是在使用近年運動營養界流行的糖...
Eric Poon
2018-07-16
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【跑步好影片】三個腿部肌力訓練提升 Trail 下坡技術
越野跑是下坡比上坡困難的運動，因為跑者需要面對各種的高低落差以及不穩定的路況，令不少參賽者寧願選擇犧牲比賽時間，安全慢慢下坡。多訓練下肢肌力能夠增強股四頭肌（大...
Keith Chan
2018-07-13
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【家保的運動知覺】為成功做好準備
「高里數」就等如「好的練習」？這概念令許多跑者感到困惑。在追求里數的過程中，很容易忽視質量。每週最高里數或最勤力的跑者，未必就能獲得好成績，掌握運動原理才是重點...
家保的運動知覺
2018-07-13
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【捉緊夏天的尾巴】爭綠奪秒越野賽2018
唔想整個夏天都屈係冷氣房度，不如跑出野外，一齊「爭綠奪秒」接觸大自然。點解 Uglow Immortals GreenRace 爭綠奪秒越野賽 2018呢個比賽...
2018-07-12
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好的事情總是來得慢
范文希 (下稱Roy) 就是一個活例子，經歷三次公開試，由會考7分到第一次 DSE 取得16分，重考 DSE只有20分，Roy 靠著後天努力及不放棄的精神，最終...
2018-07-12
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輪班跑者的烈陽修練
「講真，夏日炎炎，烈陽神功係被逼練成？！」首先自我介紹，我係一個輪班打工仔，見到太陽而個人仲瞓緊教果嗰時就係返夜更，太陽未出已經喺街果時就係返早。2013年開始...
2018-07-12
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【終於唔使捱貴的】新開 9A 專線小巴直達萬宣水庫東壩
入圍「香港十大勝景選舉」的萬宜水庫一直是不少公眾、遊客欣賞風景的好選擇，而且因為環境舒適，有不少本地賽事亦會在該處舉行，加上有不少跑友亦會於週末到水庫跑步，當線...
2018-07-10
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【跑手注意】廣州馬拉松2018最新情報
（圖片來源：廣州馬拉松2018）筆者在執筆之時，《廣州馬拉松2018》的報名正在進行中（截止日期為2018年7月30日早上10時）。期間，筆者從賽事官方微信公眾...
艾力‧跑步的天空
2018-07-09
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【用跑步欣賞京都之美】京都馬拉松 2019
充滿歷史遺跡，還保留大量傳統文化的京都，除了可以讓遊客了解日本古城之美，還能讓跑者參加馬拉松，利用雙腳去欣賞賽道身邊各個著名的歷史文物。報名期間：2018.7....
2018-07-06
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【跑步好影片】為越野跑者提升爆發力、耐力的訓練動作
利用適當而有效的增強式訓練，能夠讓跑者在比賽中提升爆發力、耐力表現。如果希望在下次比賽能夠創造更佳成績，可以嘗試根據影片中加入三至四個動作在日常訓練當中。動作一...
Keith Chan
2018-07-05
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