運動筆記HK

網球，羽毛球，標槍，所有球拍和投擲類的運動，都容易產生手腕和手肘痛楚。如果想根治，AOS (anterior oblique sling)的訓練概念可以幫到手。人類的活動模式是左右交叉，由爬行到跑步，到離不開左手右腳的reciprocal movement pattern�

想鍛鍊胸肌、膊頭、三頭肌但又覺平時做開的體能動作太悶？一齊黎睇下梁宇俊教練（梁Sir）教大家呢個Arm Reach的動作啦！ 記得呢個動作係有2個Level，而揀選觸碰的目標都要揀合適高度呀！  伸延閱讀 ・室內減脂運動 - 波比�

廣州距離香港只需兩小時直通車車程，12月第一個星期日走了一轉廣州，造就第二次神州第二馬。 珠寶公司品牌贊助完賽獎牌，一洗立刻甩色完賽毛巾（資料來源：Y 先生）官網廣告相 藍天白雲 （資料來源：廣州馬拉松官方網

（圖片來源：123RF） 物競天擇，良好的體形非常重要。經歷萬年進化，人體當感到熱量攝取過多，就會提高基礎代謝率 Basal Metabolism Rate, BMR，消耗多餘的熱量，以保持具競爭力的身形。如熱量攝取不足，為免有生命危險，就會�

重量：11.2安士 / 317.5克 (男裝 US9 / EU 42.5 / JP27cm)前掌高度：18mm腳跟高度：26mm前後落差：8mm鞋楦：D貼服程度：適中 近幾年跑鞋的中底科技實在處於大革新的時代，由 adidas BOOST 於 2013年揭開戰幔，Energy Return 成了中底科技的新戰�

筆者首次參與超馬比賽，選擇了位於日本中部岐阜縣高山市的飛騨高山超馬，希望透過此賽後包膠跟讀者們分享一下。內容中不會有整條賽事路線由頭到尾的分析，亦不會有所有CP的詳細介紹。筆者希望藉著自己親身在比賽途中�

「街馬通勝」擇日，2019年1月13日，宜「玩．食跑」！宜一齊玩一齊食一齊跑！宜做善事！宜籌款！宜全城開跑！ 立即報名：黃道益活絡油香港街馬2019宜食･農曆新年意頭美食所謂「民以食為天」，不少海外馬拉松，如大阪，東

Hilly Grail 是一個很特別的跑步活動，是有計時系統支援，更可以賺取 ITRA 積分的活動。為欠缺積分報名參加海外賽事的朋友，提供 2018年取分的最後機會。主辦單位 The Trail Hub 會提供計時，伯公坳有水、可樂、食物提供，活動費�

跑步、跑山要有防水風褸嗎? 香港一般的跑友，也不太會穿著防水風褸，也不了解它的功能，不過經常參加長途越野跑的跑友，就很著重它。先說明一點防水風褸最大的作用是擋雨，雖然多數情況下比賽也不會遇著下雨，不過，�

當你在戶外工作或運動口渴時，你會選擇買一樽蒸餾水，還是到附近找水機，帶著自己的容器加水？很多時我們都會選擇買樽裝水，原因不外乎方便、不用找水機、較為衛生等。然而，這些膠樽卻造成大量浪費，難以分解，更為