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「長跑」既可強健體魄,也可以培養耐力及鬥志的運動,向市民灌輸長跑運動的健康訊息及益處,並藉此將一群熱愛長跑運動的人士凝聚起來,讓大家互相交流及分享長跑心得。農曆新年係全世界華人社區最大盛事,沙田節歡迎
「Core Training 」近年在體適能界大行其道,不少運動員和健體朋友也希望透過建立強壯的核心肌群提升表現和預防傷患。然而,如何訓練才能最有效達到以上目的卻一直存爭議。以下筆者將分享美國權威 S&C 體能教練 Michael Boyl
很多跑手明明是夠氣夠力,但是成績停滯不前,其中一個原因是足底筋膜炎發作所致。一到某個速度或者長度就出事,腳痛!這種情況,我們稱之為performance problem,即是跑步的身體機制出現樽頸,慢速後者短距離ok,Demand增加的
不少專業運動員以至業餘愛好者皆有服食補充劑 (Supplement)以提升表現,然而部分產品的效用卻一直受爭議。這篇文章將介紹由澳洲體育學院 (簡稱AIS,澳洲官方體育機構) 所發佈的補充劑指引,供各位讀者參考。 (網站: http://bit.l
第一屆四葉草接力賽令人耳目一新,原來越野接力賽可以有這樣變化:四個圈,四種難度,一隊四人要互相了解,互相補位,才可以發揮團隊的最大威力。加上起步前才由擲骰決定起步圈,刺激感十足。第二屆賽事當然要保留好
壓力衣物 (Compression Garment) 近年深受運動愛好者歡迎,過去曾有多份外國研究指出它有助身體復原和減少運動後肌肉痠痛 (可參考: bit.ly/2xFQLvB ),然而其背後的血液流動原理卻一直受爭議。 (圖片來源:manofmany)   最新研究
我望著這段南涌郊遊徑斜路 第一次DNF(資料來源:晨㬢) 2018年12月30日業餘田徑總會歷史性第一次組織山賽 - 第一屆美津龍香港山路錦標賽 2018,路經:大尾篤-八仙嶺-鶴藪-流水響-南涌-八仙嶺郊野公園-荔枝窩-上苗田-新娘潭郊
參加馬拉松的跑友,都知道要練習長課才有足夠耐力去跑完一個馬拉松,大家盡可能都不想當步兵吧。LSD (Long Slow Distance) 是其中一個增加有氧耐力的好方法,不過臨近比賽,LSD是遠遠不夠的。而且只習慣單一速度的長課會令身
有些耐力運動員沒有進行阻力訓練 (註1),或只在休賽期間進行。阻力訓練效益非常高,如缺乏此訓練會不利耐力運動表現。而只在休賽期才進行阻力訓練的跑手,會失去於比賽期中進行此訓練的優勢。試想想,如跑手只進行了
相信大家做長課練習跑新路線時,小不勉也會有不同熟路的情況出現。如每次跑到分岔路時也要取出手機開路線圖,相信不多不少也會有點不方便的感覺,如能在手錶上能看到路線圖那就方便得多了。今次要跟大家說的是在Gamrin

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