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【米雪拉跑步研究室】呼吸就能練核心!喚醒埋藏深處的腹橫肌
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥)訓練核心肌群一方面可以練出六塊肌、人魚線,一方面更可以提升運動表現,讓自己可以遠離傷病。今天就讓馬拉松治療師林世...
La Pau
2019-12-08
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【功能性訓練】「跳箱」(Box Jump) 越高代表越好?
(圖片來源:123RF)「跳箱」訓練近年在體適能界大為流行,這工具在各大健身中心隨處可見。跳箱可由不同物料組成 (如木製或軟膠),介乎15-90厘米(6-36吋...
Eric Poon
2019-11-02
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跑步知識你要知
熱愛跑,所以每天跑?跑步作為最簡單、方便的運動,相信沒有人質疑這個觀點吧。但你有否知道,每天跑多久就可達至運動的效果呢?如果每天過度跑,又會有什麼風險呢?有研究...
Cheung Yiu Fung
2019-11-01
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【補水迷思】體重下跌越多,馬拉松成績越好?
馬拉松運動講求持久耐力,尤其在炎熱天氣下,適當補充水分至為重要。多年來不少學者和組織皆引用實驗室研究數據,建議運動員在比賽途中不應流失超過2%體重,以免影響表現...
Eric Poon
2019-10-30
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認識足底筋膜炎
認識足底筋膜炎足底筋膜位在足底,是阿基里斯腱的延伸,比起一般的筋膜更為強韌,橫跨足弓並附在腳跟及腳趾骨之間,如同人體的天然彈簧,可以調節來自地面的力量,分散足部...
沈慶源醫師
2019-10-30
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【運動科學】改善睡眠,提升表現?
睡眠對運動表現的重要相信毋庸置疑,它對生理系統、認知判斷、以至記憶學習皆具相當功用。然而,不少運動員在訓練時或臨近比賽前都會受各種睡眠問題困擾,以致影響發揮。以...
Eric Poon
2019-10-28
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Nike Next% 惹不公平之嫌 國際田聯著手調查
引述泰晤士報(The Times)報導,一班精英運動員向國際田徑聯會(IAAF)投訴 Nike 最新發布的跑鞋 Nike’s ZoomX Vapor...
Cheung Yiu Fung
2019-10-21
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淺談膝蓋退化的原因
(圖片來源:123RF)我們常以為膝蓋退化只會發生在年紀比較大的人身上,因為隨著年齡的增長,身體組織也會逐步退化,包含軟骨、骨骼或是關節周圍的軟組織都會有老化的...
沈慶源醫師
2019-10-20
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【創造歷史】突破馬拉松「1:59」的運動科學
1小時59分40秒,一個歷史性的馬拉松完成時間。筆者作為一位運動科研和跑步愛好者,昨日在直播觀看 Eliud Kipchoge 衝線的一刻也熱血沸騰。過去有幸在...
Eric Poon
2019-10-14
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【馬場狂紀錄#5】對!他拉著一台汽車跑完全馬,為慈善募資
本周的狂紀錄回到第五集了!這次要介紹一個拉著汽車跑步的紀錄,也許有些令人摸不著頭緒,但是背後有著動人的一份信念,就讓我們一起看看吧!(影片來源:youtube)...
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