運動筆記HK

我望著這段南涌郊遊徑斜路 第一次DNF（資料來源：晨㬢） 2018年12月30日業餘田徑總會歷史性第一次組織山賽 - 第一屆美津龍香港山路錦標賽 2018，路經：大尾篤-八仙嶺-鶴藪-流水響-南涌-八仙嶺郊野公園-荔枝窩-上苗田-新娘潭郊�

參加馬拉松的跑友，都知道要練習長課才有足夠耐力去跑完一個馬拉松，大家盡可能都不想當步兵吧。LSD (Long Slow Distance) 是其中一個增加有氧耐力的好方法，不過臨近比賽，LSD是遠遠不夠的。而且只習慣單一速度的長課會令身�

有些耐力運動員沒有進行阻力訓練 (註1)，或只在休賽期間進行。阻力訓練效益非常高，如缺乏此訓練會不利耐力運動表現。而只在休賽期才進行阻力訓練的跑手，會失去於比賽期中進行此訓練的優勢。試想想，如跑手只進行了�

相信大家做長課練習跑新路線時，小不勉也會有不同熟路的情況出現。如每次跑到分岔路時也要取出手機開路線圖，相信不多不少也會有點不方便的感覺，如能在手錶上能看到路線圖那就方便得多了。今次要跟大家說的是在Gamrin

網球，羽毛球，標槍，所有球拍和投擲類的運動，都容易產生手腕和手肘痛楚。如果想根治，AOS (anterior oblique sling)的訓練概念可以幫到手。人類的活動模式是左右交叉，由爬行到跑步，到離不開左手右腳的reciprocal movement pattern�

想鍛鍊胸肌、膊頭、三頭肌但又覺平時做開的體能動作太悶？一齊黎睇下梁宇俊教練（梁Sir）教大家呢個Arm Reach的動作啦！ 記得呢個動作係有2個Level，而揀選觸碰的目標都要揀合適高度呀！  伸延閱讀 ・室內減脂運動 - 波比�

廣州距離香港只需兩小時直通車車程，12月第一個星期日走了一轉廣州，造就第二次神州第二馬。 珠寶公司品牌贊助完賽獎牌，一洗立刻甩色完賽毛巾（資料來源：Y 先生）官網廣告相 藍天白雲 （資料來源：廣州馬拉松官方網

（圖片來源：123RF） 物競天擇，良好的體形非常重要。經歷萬年進化，人體當感到熱量攝取過多，就會提高基礎代謝率 Basal Metabolism Rate, BMR，消耗多餘的熱量，以保持具競爭力的身形。如熱量攝取不足，為免有生命危險，就會�

重量：11.2安士 / 317.5克 (男裝 US9 / EU 42.5 / JP27cm)前掌高度：18mm腳跟高度：26mm前後落差：8mm鞋楦：D貼服程度：適中 近幾年跑鞋的中底科技實在處於大革新的時代，由 adidas BOOST 於 2013年揭開戰幔，Energy Return 成了中底科技的新戰�

筆者首次參與超馬比賽，選擇了位於日本中部岐阜縣高山市的飛騨高山超馬，希望透過此賽後包膠跟讀者們分享一下。內容中不會有整條賽事路線由頭到尾的分析，亦不會有所有CP的詳細介紹。筆者希望藉著自己親身在比賽途中�