運動筆記HK

（圖片來源：www.pexels.com） 大賽將近，跑手都會對減量感到困擾，會否減太多或太少、如何保持狀態、減質還是減量、或質量全減呢？又再回歸基本，沒有一個課表是貼合所有的人吧！我們都是業餘跑手，減量期對我們來說除�

主辦機構：成立於1999年，由一班馬拉松精英及愛好者發起組成，旨在推廣香港馬拉松運動賽事目標：推廣地區10公里認可長跑賽事，吸引更多本地及海外人士參與（本比賽正進行申請為認可賽事）賽事特點：全港特快賽道之一，

香港迎接世界最佳越野跑者2019 Vibram香港100揭開UTWT全球越野跑巡回賽序幕 閆龍飛於2015年勇奪冠軍(號碼布68號) 2019年1月15日， 香港： 香港首個100公里個人超級越野跑比賽——第九屆Vibram香港100將於1月19日舉行。這項賽事現在已�

活動主旨及目的 為了讓大家有全新的感受與挑戰，2019年的TNF100台灣站睽違已久的100KM組別再次重現，全球高手將來台爭奪山林之王的寶座。本次越野賽將秉持「LNT(無痕山林)」的最高標準，不會因為競技，而破壞了大自然原有的

「黃道益活絡油香港街馬2019」以「街馬通勝」為題 強調「食玩跑」的城市馬拉松 為青少年健康發展開跑由「全城街馬」主辦，黃道益活絡油有限公司冠名贊助的「黃道益活絡油香港街馬2019」於今天舉行，今年活動以「街馬通�

肌肉緊張，好易受傷 大家練習馬拉松都已經進入最後關鍵階段，心情是否十分緊張？不過肌肉就千萬不要過份緊張，否則好易受傷。要練習跑步，首要就是遠離傷患，受了傷又甚能跑呢？正確跑姿、柔軟度、平衡發展的肌肉力�

今次梁Sir教大家訓練下肢大腿肌肉力量，他利用了兩個簡單動作，併合一起做以增加訓練的難度。順帶一提，由於此體能訓練涉及跳躍離地動作，訓練時請選擇平及不硬的地面，避免受傷。  伸延閱讀 ・【訓練上肢肌肉力量�

到底應該是在重力訓練前還是後做？做多就可以減肥嗎？這篇我們就來解答你的迷思。 Q: 帶氧運動更能減脂？A: 有氧訓練在運動時讓身體消耗熱量；而重量訓練則提升肌肉量，使新陳代謝率提高，令身體全天候消耗更多的熱量

第六屆「童跑同樂馬拉松」逾千五名小健兒及家長歡度週末鼓勵小朋友以運動舒緩壓力 保持身心健康 《童跑同樂馬拉松》踏入第六屆，今年一共有逾1,500名運動小健兒及家長參與比賽。繼續承接往年的活動宗旨，大會以『Joy of

稍為認識日本田徑事情的朋友都知道，日本陸連(日本陸上競技連盟, Japan Association of Athletes Federations, 簡稱JAAF)， 在日本田徑界當中擁有至高無上的地位，較為顯著的是根據內部幾個委員的決定，可以左右一個選手是否有資格代�