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利用爬坡間歇提升你的跑步能力
在〈耐力運動員的肌力訓練〉中提到，除了到健身房進行肌力訓練外，也應該進行一些專項力量訓練。對跑者來說，不管你是頂尖的馬拉松選手，或是正在挑戰自己第一個五公里的新...
2018-04-01
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【逆走100 Rebel Walker 】第一次逆走的體驗
一條麥理浩徑，毅行試過7次順走，當這個第一屆逆走100是將麥理浩徑逆走一次會是什麼情況，其實很多人會知道前快後慢，先甜後苦，後半段是最講落山的技術。我賽前預計行...
Tommy Mok
2018-03-31
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【科學化訓練】認識「漸進式心肺耐力測試」
漸進式有氧測試 (Incremental Aerobic Test)是釐定個人最大心肺耐力的黃金標準，配合心率、乳酸和攝氧量測量，能在室內客觀環境下準確反映運動...
Eric Poon
2018-03-30
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腳傷康復停滯不前，膊頭筋膜可能是關鍵！
P 先生，24歲，半年前玩 Rugby 斷前十字韌帶，無論點做康復治療，左腳都係很難發力，一伸直膝蓋就痛。NKT 測試發現：左腳四頭肌被大腿內收肌 (hip a...
Denny Kam
2018-03-30
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富士登山競走完美備戰之旅
廣告有云：「如果某某啤酒搞乜乜乜，一定係最好嘅乜乜乜。」咁如果運動筆記搞旅行團會係點？咁就一定係流汗最多嘅旅行團。何謂流汗最多嘅旅行團。出外比賽？太普通了！比賽...
運動筆記HK 編輯部
2018-03-28
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【逆走100】獨行麥徑後感
相信好多人都參加過毅行，但毅行並冇Solo，想試一試獨行全程麥徑究竟可以去到幾快，而且三星期後便要再次參加橫越台灣165K 項目的比賽，心想這是難得的預賽訓練，...
Kenneth Hui
2018-03-28
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【明話你知】震波的疑惑
(圖：歐陽耀沖面書）早前，歐陽耀沖（歐沖）由貴州智誠回到港超，效力夢想FC。這位2009東亞運足球金牌隊長回港第一場，就因為拉傷大腿被換出。第二天，歐沖上載了一...
2018-03-28
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【東京奧運 2020】香港競步一哥錢文傑 努力追夢 (下)
上篇已經講過香港競走一哥如何接觸競步運動。今篇講下距呢7年來每年既點滴。睇之前先恭喜一哥係上星期既亞錦賽♂20km競走第七名1:34:25??‍♂??&...
2018-03-28
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【爭奪落山王寶座】2018烈日落山賽
越野賽都好需要上斜落斜，所以跑手都要係唔同路段留力以備不時之需。如果有個比賽一直都只係落斜，大家以最快、最高速方式爭奪冠軍寶座，相信唔少跑手都會想試吓自己有幾快...
2018-03-27
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【賽事】十三分鐘關門秀 Geoffrey Kamworor 稱霸世錦半馬
(照片來源: 路透社)5公里13分，一個常人望塵莫及的速度，以世界級的選手而言，若在五千公尺場地賽算是很優秀、但不是世界頂尖的成績；若在10公里比賽後段，真是嚇...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2018-03-26
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