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減重變健康 原始人古代飲食法
古式飲食,一種新興的飲食方式,已經在美國悄悄流行起來。也許你還沒聽過,不過,除了它,還有哪種飲食法會鼓勵你多吃肉呢?許多人也靠著它減重、變得更健康。美國亞特蘭大...
小童
2017-03-27
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【修身】如果你想變胖—最容易增肥的10種方法
想像一下,如果你的朋友告訴你,他正在節食,連早餐都不吃了,你會覺得他在幹麻?相信很多跑友都和我一樣,聽到「節食」就以為一定和「減肥」有關,但事實上,這個舉動卻是...
占米
2017-03-26
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16個讓你立刻燒脂的生活習慣
(圖片來源:123RF)其實減肥永遠從生活習慣開始,小編找到了一幅好圖綜合了16個健康生活習慣,好讓大家健康有效地消脂!1. 一定要吃早餐。2. 少吃卡路里豐富...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-26
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【肌力訓練】多做多錯!10大糟糕運動
運動有許多好處,可以幫助你控制體重、保持身體健康、紓解身心壓力。在這個前提下,你可能會誤以為運動多多益善,再怎樣都總比沒運動好。事實上,有些運動是沒有必要做的,...
小童
2017-03-26
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【小辭典】(28)核心肌群
(圖片來源:123RF)核心肌群,一般是指腰部、腹部以及臀部的肌肉群,主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。鍛鍊核心肌群可以預防運動傷害、增強運動時的靈活...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-24
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【世界跑馬燈】《馬拉松夢想家》西班牙版 配速員從配角變主角
#1 馬拉松夢想家西班牙版幾年前有部韓國電影《馬拉松夢想家》,講的是一個配速員戰勝自己宿命,終於能為自己而跑,站上奧運舞台的故事。這個故事在上個禮拜的西班牙巴塞...
2017-03-24
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健康的跑步步頻,每分鐘要180步?
你注意過自己的步頻嗎?(圖片來源:123RF)步頻就是一分鐘雙腳交換的次數,初入門者的步頻絕大多數是 120-150 步左右,而高階的跑者都在 180 步以上,...
2017-03-22
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【郭老師的跑步教室】健康的跑步步頻,每分鐘要180步!
你注意過自己的步頻嗎?(圖片來源:123RF)步頻就是一分鐘雙腳交換的次數,初入門者的步頻絕大多數是 120-150 步左右,而高階的跑者都在 180 步以上,...
2017-03-22
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【新兵起跑線】(21)如何從慢跑進入訓練
(圖片來源:123RF)人們為了各式各樣的原因開始跑步,健康、減重、培養興趣等等,每週跑個三、五趟,運動一下流流汗。過了一段時間後,有些人慢慢跑出心得,開始想要...
2017-03-18
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如何利用Foam Roller按摩ITB ?
上一集講解了如何用Foam Roller來放鬆小腿肌肉,但很多跑手會發現跑完後,大腿外側或膝頭都有些痛,其實是因為 IT Band 太緊所造成。今個星期會教大家...
2017-03-18
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