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破曉前跑步好處多
你最喜歡在什麼時間跑步?有一位喜歡在破曉前練跑的跑友Greg Strosaker,成立了一個名為「Predawn Runner」的部落格,提供一些建議給想要多跑...
2017-04-12
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為訓練加點樂趣 來趟法特萊克跑
一步又一步的跑步練習有趣嗎?一公里又一公里的訓練乏味嗎?有沒有什麼方法可以為你的日常訓練增添色彩?相信愛跑步的大家或多或少曾聽過法特萊克Fartleks。這個字...
2017-04-10
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跑手不受傷的練習祕笈
大家應該都認識幾個仿佛是「受傷絕緣體」的神級跑者,也認識許多跑步多年,但大部份時間都在因傷停跑的跑友。他們的差異在哪?那些健康的跑者到底是參透了什麼秘密,才能對...
2017-04-10
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【跑步好影片】不愛運動?睇睇十年後的人生
(影片來源:Youtube)不知道你有沒有這種感覺?明明知道早睡早起才有好精神和足夠的免疫力,多運動有益身心健康,飲食均衡對體內環保很重要等等,這些「健康法則」...
2017-04-10
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超級核心肌群論壇之: 為什麼有六塊腹肌仍會下背痛?
開始跟體能教練合作之後;也開始學習彼此的語言,發現大家講的“核心肌群”好像是完全不同的東西,經過多次的溝通以及資料的整合,今天保保要跟大...
2017-04-09
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【訓練】追求更好的跑步方式
跑步,是個容易使人情不自禁地一頭栽入的運動,這些越陷越深跑者們總是不斷地尋找,能幫助自己跑得更好的方式。這篇是5月份刊登在《哈佛公報 (Harvard Gaze...
小童
2017-04-08
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【新兵起跑線】 熱天練跑小貼士
(圖片來源:運動筆記)進入盛夏,毒辣的豔陽帶來訓練與比賽時的燥熱體感,這往往是跑者們的一道高牆,究竟要如何通過這項炎熱的考驗?今天就讓我們來看看,熱天練跑,有什...
La Pau
2017-04-08
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【新兵起跑線】(13)增加耐力 八週跑走練習
(圖片來源:123RF)今天則是要來看看同樣花費八週時間,如何利用跑走練習增進跑步的距離。如果你已經能夠用5分鐘跑步/1分鐘走路的比例完成一週3天,一天30分鐘...
2017-04-08
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【不用器具】針對各肌肉最佳的2個燒脂增肌動作
其實體重訓練對燒脂增肌來說很不錯,既可以在任何地方法訓練,亦可以節省金錢,對於肥底的朋友來說,體重訓練更是燒脂佳品!以下文章臚列了針對各大肌肉最佳的2個燒脂增肌...
2017-04-08
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【訓練】遠離城市跑入山徑 Trail Run的要訣
天氣悶熱,熱風襲襲,不論待在城市的哪個角落,似乎都難逃熱浪的攻擊。許多跑者想要維持體能,面對炙熱的天氣卻總是提不起勁,有人選擇往健身房跑,但若想聆聽大自然的聲音...
運動筆記HK 編輯部
2017-04-08
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