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【跑步科學】提升長跑表現的3大因素
想提升成績創造PB，一個設計周全的訓練計劃不可或缺! 針對性的練習能改善長跑所需的身體素質，今篇就先從科學角度認識3個影響長跑表現的主要因素:1. 最大攝氧量 ...
Eric Poon
2017-09-08
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【跑步好影片】12個小方法令你跑步更容易減重
跑步是其中一個減肥的好方法，因為能夠比其他有氧運動更容易消耗卡路里。看一下自己的肚皮，如果你有多餘的脂肪想減掉的話，有12個小方法能夠令你更輕鬆減重。1. 找一...
Keith Chan
2017-08-31
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Jacky@Team Salomon教你三種越野爬升的技巧
Lantau Vertical雖然短短七公里，卻是由鳳凰山山腳走到上山頂，是一個考驗爬升能力的越野賽。上月Lantau Vertical 聯同 Team Sal...
艾頓
2017-08-29
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【Jason 小貼士】跑步迷思：跑步真的會有象腿？
不少女生都擔心「跑步會腿粗」而卻步，把「甲組腳」這詞經常放在咀邊，但你會發現不少美少女跑手的腳都十分纖瘦。其實長跑是帶氧運動，運動時只需要用到約最大心率的 40...
2017-08-28
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【Jason 小貼士】新手一問 - 同樣練習30分鐘，為何他的收效比我大?
烈陽下，不少跑手也對練習卻步，對於初入門跑手更加是難上加難，許多人只會慢跑30-60分鐘便馬上回家，忘掉了跑前的熱身及跑後的舒緩，白白浪費了一課練習的好機會。反...
Au Ka Lun Jason
2017-08-23
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【全面分析】10個操腳的好處！
下肢鍛鍊 (亦即俗稱的操腳)，係絕大部分運動都不能或缺的一環。不論你是專業運動員，或是一般健身運動愛好者，正確循序漸進的下肢訓練都能助你更易達成目標。 今篇就一...
Eric Poon
2017-08-23
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【世界跑馬燈】社群新風潮！要來個牛仔褲一哩跑嗎？
#1 新風潮！要來個牛仔褲一哩跑嗎？有時候玩笑不能亂開，別人真的會當一回事！這句話講的就是最近在跑步社群引起話題的新跑法：Blue Jean Mile 牛仔褲一...
2017-08-23
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【運動科學】紋身會影響出汗量和運動表現?
有留意開體育新聞的朋友，都經常看到外國球星滿身刻上圖案紋身，再配一副健碩的身形，甚有氣勢! 但大家又有無諗過，紋身原來有機會影響出汗量，甚至運動表現?! 這個看...
Eric Poon
2017-08-20
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【跑步好影片】翹臀必備動作 - 深蹲
時代一直進步，骨感、瘦削身材已經成為不健康的指標，豐滿臀部、「蜜桃臀」卻成為現今大眾主流對健康的看法，所以不少女生都經常到健身房訓練，希望能練出美好線條，提升整...
Keith Chan
2017-08-19
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【跑步小知識】胸椎過緊對跑步的影響
跑步前，你會做什麼熱身？大概都是鬆鬆腳部肌肉，拉拉筋。你又有否想過，你最需要放鬆的，可能是你的胸椎呢！作者本身是物理治療師，也是馬拉松跑手，所以對醫治跑步傷患特...
Denny Kam
2017-08-19
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