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【知識】簡單有效拍子機 能穩定跑步節奏
彈琴唱歌跳舞，除了講求對音樂的理解，對於節奏的掌握尤其重要！因此初學者每每借助拍子機的協助掌握樂曲的節奏。同樣地，跑步節奏對跑者時間提升同樣重要，能夠掌握到自己...
運動筆記HK 編輯部
2024-06-13
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【知識】端午吃粽要注意 配搭運動便可以
端午節又是吃粽的大好日子，但是部分粽的熱量都偏高，又要如何吃得健康又安心呢？如果你有同樣憂慮，不妨看看小編整理出來的粽子熱量排行榜及食用建議，即使吃過量了也懂得...
運動筆記HK 編輯部
2024-06-07
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【知識 】賽前排便更有利創造好成績？第二大腦成突破關鍵？
我們在不少比賽也曾見過，跑手在途中「人有三急」，還是要「開大」的情況下，往往會打亂賽前部署及跑步節奏，有人會選擇忍到賽道最近的流動廁所解決，亦有人選擇「邊跑邊解...
運動筆記HK 編輯部
2024-06-07
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【訓練】不只減肥！ 一文看清跳繩八大好處
你可能會覺得跳繩只是簡單的上下跳，其實不然。不僅能有效靠跳繩減肥，還能增強心肺功能，鍛鍊全身肌肉，特別是腿部和核心肌群。如果你希望在忙碌的生活中找到一種高效的運...
World Gym
2024-06-07
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【知識】４個動態熱身練習 幫助跑者提升效率與表現！
跑者們平常在熱身時會做些什麼呢？我們今天就教大家一些簡單的動作，讓你能夠在熱身時達到最佳效果，並且讓你在接下來的跑步訓練中，能夠提升你的跑步表現與運動效率。趕快...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-06-07
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【知識】一日之計在於晨......跑 3 個小秘訣助你輕鬆出門口
想要起身去晨跑，首先要有設定好的晨跑目標、路線、時間與穿著裝備等等，這樣一起身就能夠很有效率的出門晨跑，而早上運動帶來的腎上腺素會為你一整天帶來更好的活力與精神...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-06-04
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【知識】跑到腳甲變黑變灰 教你預防改善方法
身為跑者的你，請低頭看一下你的腳指甲，還完好無缺嗎？是不是發現腳指甲好像已經不像以前健康了？有灰的，還有的甚至變黑。在剛開始跑步的時候，腳甲並沒有太大的變化，一...
運動筆記HK 編輯部
2024-05-31
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【知識】9個雨天跑步小技巧 陪你戰勝梅雨季
誰說下雨天就只能待在室內健身房或是窩在沙發上看電視呢？其實，雨中跑步也是一種別有一番風味的訓練，更重要的事，大多數馬拉松不會因為下雨而取消，所以如何在雨中跑步，...
李吳菊
2024-05-31
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【知識】太久沒訓練 身體會變成怎樣？ 重新訓練注意事項！
太久沒運動的你想要再次開始瘋狂運動訓練？重新運動當然是好事，不過原來當一段時間沒有訓練後，人體的肌力、心肺能力及柔軟度已經不如從前，若果再參考過去的訓練強度去重...
運動筆記HK 編輯部
2024-05-24
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【話題】提高成績？ 緩解疲勞？ 精英運動員促國際對大麻政策改革
終極格鬥冠軍賽（UFC）在 2023 年 12 月 31 日起正式將大麻從運動員禁用物質清單中移除，並與 Drug Free Sport Internation...
運動筆記HK 編輯部
2024-05-24
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