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【知識】如何解決跑步時肚子出現不適 嚴重情況可導致痙攣、腹瀉和噁心
您是否曾有過這樣的經驗：在跑步中，突然感到胃痛並迫切需要衝往洗手間解決？這其實並不是罕見情況，運動引起的胃腸道不適，嚴重情況可能會導致痙攣、腹瀉和或噁心，除了嚴...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-30
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【知識】跑步發癢狂抓影響心情 未必完全跟乾燥有關
你有試過跑步時不到 20 分鐘便全身發癢邊抓邊跑，結果經常在手臂或大腿上抓出一條條血痕，影響節奏速率之餘更影響心情，美國匹茲堡大學醫學中心有文獻指出，運動時痕癢...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-27
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【大東山深度遊】今日芒草熱點 昔日修士之地 百年爛頭營揭秘
大嶼山不只是香港，也是珠三角最大島嶼，扼守珠江口，早在歷史上留名。南宋末年宋室為避蒙古軍隊追擊，傳說曾取道香港各地，包括大嶼山。百多年前，中國也正處清末民初的混...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-20
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【知識】運動前不進食恐導致健康危機？跑步前後建議這樣吃！
運動前還是運動後該進食？這個問題或許困擾著許多跑者。為了完成那些艱鉅的訓練課表，我們都知道需要為身體提供足夠的燃料，讓它能發揮最大的潛能。不論你是晨跑愛好者，還...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-20
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【知識】打破迷思：最佳跑步姿勢是否真的存在？
2011年，Christopher McDougall 在他的暢銷書《Born to Run》引發了赤足跑步風潮後，提出了一個重要澄清：問題不在於是否穿鞋，而是...
李吳菊
2024-09-17
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【知識】熱到頭暈想嘔？小心中「熱衰竭」！中醫教你４招應對
隨著氣溫逐年上升，我們的身體正面臨越來越大的挑戰。如果你感到頭暈、噁心等不適，這可能是身體發出的「熱衰竭」警告。如果不及時處理，熱衰竭可能會進一步惡化，甚至引發...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-17
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【知識】賽事進行中到底能不能用耳機？ 聽歌跑步有助提高表現？
不論你是在戶外還是在室內跑步，都少不了音樂的陪伴，而好的音樂對運動員的表現也會有影響。相信很多跑友也有想過，音樂會如何影響表現？跑不同距離又應該聽甚麼樣的歌呢？...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-13
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增強肌力並縮短恢復時間 淺談肌酸與運動表現關係
肌酸（Creatine）是氨基酸的一種，有助促進 ATP 生產，是肌肉收縮的能量來源之一，可以讓你在高強度運動或爆發性運動時獲取足夠耐力和能量，提高單次高強度運...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-10
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【知識】宵夜吃得健康 有助提升訓練效果？
你有聽說過晚上 7 點前不要吃東西嗎？對跑者來說，太早不吃東西又或許晚餐吃太飽、甚至沒有吃睡前零食可能會錯過汲取營養的時間，尤其是對有高強度訓練（比如是馬拉松訓...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-05
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【知識】對比治療是好是壞？ 嘗試前應了解風險
運動後泡冷水會有助恢復體力嗎？恢復力是進步的關鍵，假如想一直訓練，衝破自己界限，我們必先讓身體有足夠休息，尤其是馬拉松，在練習時肌肉頻頻出現過度繃緊的現況下，比...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-04
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