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【知識】我們的身體為何天生適合長跑？關於長跑流行史與人類演化
跑步作為人類最自然的運動之一，其背後卻蘊藏了豐富的歷史和科學故事。本系列文章將帶您穿越長跑的流行史，探索人類演化如何造就我們的跑步能力，解讀跑步生物力學的奧秘，...
李思平
2025-01-17
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【話題】英國YouTuber一週步行25萬步 身體出現明顯變化
步行對身體健康有著不少好處已經得到不少專家肯定，根據香港中文大學資料顯示，每天急步行 15 至 20 分鐘，約 1.6 公里，可以有效改善心肺功能、減低患上心臟...
運動筆記HK 編輯部
2025-01-16
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【知識】跑步會傷害皮膚嗎？ 一文看清跑步最常見的皮膚問題 以及預防方法
跑步對你的雙腿、心臟甚至大腦都有好處，但這些速度訓練會傷害你的皮膚嗎？曾有統計指出，長跑運動員照射陽光次數比衝浪運動員更多，但陽光照射只是影響跑步者皮膚的眾多因...
運動筆記HK 編輯部
2024-12-31
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【知識】跑步慢性疾病 脛前肌痛的成因與預防貼士
脛前肌痛（Shin splints），又稱「小腿前側痛」，是一種常見的運動勞傷，通常發生在跑步或大量運動後，特別是當足部存在生物力學問題，如寬扁足或扁平足，可能...
運動筆記HK 編輯部
2024-12-20
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【知識】研究發現 早起人士馬拉松明顯跑得更快
如果您是那種時常在黎明時分從床上跳起來、興奮地迎接新一天的人，並且在早上感覺工作或活動效率是最高的，那麼您可能比只喜愛在晚上活動的朋友更有可能實現馬拉松時間目標...
運動筆記HK 編輯部
2024-12-19
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【 知識 】輕不一定會跑得快 補給才是關鍵
許多人會選擇跑步來減重，他們通常會在增加運動量的同時減少攝取卡路里，或者有些人會透過減肥來提升運動表現，「身體輕巧就會跑更快」更成為大部分人的固有信念。有研究顯...
運動筆記HK 編輯部
2024-12-06
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【知識】冬天跑步會變慢 禦寒方法要清楚
近日天氣開始轉涼，為迎接寒冷天氣來襲時，對訓練所帶來的可能性影響，小編特別找來關於寒冷天氣的各種迷思，解釋到底寒冷天氣會不會減少肌肉血流，影響配速，並傳授專家認...
運動筆記HK 編輯部
2024-11-29
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【話題】為什麼晨跑那麼困難？晨跑真的值得嗎？
隨著時序又進入冬季，對於許多跑者來說，早起訓練變成了一個很大的挑戰，雖然不用像夏季一樣那麼早起躲避太陽，但對於需要晨練的跑者來說「冬天的棉被」真的是最大的敵人，...
李吳菊
2024-11-12
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【運科訓練】「低頭族」駝背的隱性危害：影響跑者呼吸功能和下半身髖關節
你是否也跟小編一樣經常低頭滑手機呢？研究人員深入探討「低頭族頸椎傷害」（Text Neck）對脊椎健康的影響，發現此習慣不僅傷害頸椎，甚至在跑步或行走時，也可能...
邵邵
2024-11-05
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【知識】恢復大有學問 選對能走更遠的路
不論你是在刷新自己的 PB 、馬拉松新手還是跑步減肥的人，訓練後都需要休息，並了解如何恢復，而不是一味加里數。常言道：休息也是訓練的一部分！只懂像牛一樣亂衝只會...
運動筆記HK 編輯部
2024-11-01
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