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【知識】心率計算與訓練強度的關係
市面上不少計時錶都有偵測心率功能，能在訓練時提供即時心率。但假如沒有心率計算儀器，如何檢查自己心率？而知道自己的訓練時心率又有什麼用？本文將為此仔細詳述：檢測心...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-31
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【 知識 】8 個簡單動作 令你坐著輕鬆維持窈窕
你一整天要坐在桌前幾個小時？打電動、寫作、或是因為工作而必須被綁在辦公桌？那就得要小心是不是動的不夠。並不是每個人都有時間或能力每天花2個小時去慢跑或是騎單車，...
小童
2023-07-28
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【脂肪是魔鬼？】關於脂肪的迷思
說到脂肪，很多人都避之唯恐不及，尤其部分跑友開始跑步，就是為了減肥、變靚變索，一聽到食物有油，馬上搖頭說：「不！這吃了會肥！」其實並非如此，當然脂肪是有可能堆積...
Freebird
2023-07-28
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【知識】最補水飲品排行榜 你猜得出冠軍是什麼嗎？
如果口渴的話，飲哪種飲品最解渴？大多數都以為是水，但答案卻出人意料。根據蘇格蘭聖安德魯斯大學（Scotland's St. Andrews University...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-27
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【修身】告別跑步蘿蔔腿 重現細緻肌肉線條
跑者擁有一雙什麼樣的腿？（圖片來源：123RF）我們都知道跑步是很好的有氧運動，能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環，再加上裝備簡便，只要有跑衣跑鞋，隨時隨地...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2023-07-26
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【知識】三大方法令跑步變得輕鬆 愈難愈愛？
不同跑友有著不同的跑步信仰及跑步理念，有的認為縱使跑步有多困難有多辛苦都應該盡力克服，才會激發自己的「小宇宙」；有的則認為跑步純粹減壓舒展，理應適可而止，更不應...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-25
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【知識】數字人生 跑步機卡路里計暗藏玄機
放工時候到健身室，特別是大型連鎖式的健身室，哪部份是最受用家歡迎？當然是帶氧運動區啦，有時數十部的跑步機、單車機或太空漫步機全都被佔，人人都望着機上的數目字努力...
小童
2023-07-24
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【知識】新手跑友必讀 遠離膝傷的三大關鍵
如果有人說，跑步與膝蓋傷害毫不相干，你也許以為他在開玩笑，不知道從何時開始，「跑步傷膝蓋」就成為跑者擔心的重要議題，許多醫生也不建議人們跑步，因為跑步會帶給膝蓋...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2023-07-24
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【健康】睡不著？提升睡眠品質的九項技巧
眾所周知，睡眠極度影響人類的運動表現。Marathon Training Academy 的跑步教練 Angie Spencer 曾介紹九項增進睡眠質素的方法，...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-21
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【知識】源自跑步的愉悅奧秘 小心墮入多巴胺快樂陷阱
已知道的事實，運動可以改善心情、降低壓力，甚至可以改善注意力、記憶力和解難能力，這些好處，主要是歸功於大腦增加了多巴胺和血清素的產量。多巴胺參與了許多生理和心理...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-20
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