面對全球變暖及愈見頻繁的極端天氣，全球不少地方都受到熱浪侵襲，好像上周於悉屁舉行的馬拉松，跑手於高達攝氏 32 度的溫度作賽，導致 26 名參賽跑手於比賽期間出現中暑情況需要立即送院，其中 7 人情況嚴重。
圖 / freepik
「雖然戶外跑步有很多好處，但在炎熱的天氣裡，需要注意溫度和濕度以及身體的反應。」美國 Community First Fox Cities Marathon 醫療總監 Dr. Hirschi 表示，了解跑者即使在炎熱的天氣下也需要繼續為競技賽事進行訓練，但大前題是要注意自己的身體可接受程度：「跑手應該了解他們的身體對溫暖天氣的反應，如果需要，應考慮稍微減少跑步時間或速度。」
他對在炎熱天氣下跑步的跑手建議包括：
|
圖 / freepik
Dr. Hirschi 指出：「在炎熱的環境下跑步可能會使人面臨熱痙攣、熱衰竭和中暑的風險，注意這三種情況的症狀，並立即採取行動放慢速度並降溫。」
Dr. Hirschi 表示中暑的症狀，包括：
|
圖 / freepik
中暑是一種嚴重的疾病。 如果有人認為自己或身邊的人正在經歷這種情況，他們應該立即致電求助，並進入陰涼處/涼爽的地方，如果可能的話，用濕布或冷噴霧降溫，直到救援人員到達。 「聽聽你的身體。 如果炎熱和潮濕導致您用力過度，請降低速度或距離，或者改用交叉訓練活動，例如在極熱的天氣裡游泳或室內舉重。」
資料來源：ThedaCare
