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【跑步小辭典】（1）慢跑
慢跑。意思是和一般跑步相比，用較為緩慢及輕鬆的步調來跑，教練Mike Antoniades以9.7km/hr的速度來定義它；但亦有人認為，慢跑的定義應是能夠在跑...
運動筆記HK 編輯部
2016-12-16
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【世界跑馬燈】冠軍的態度：即使後面沒人，也全開不保留
#1 就算我後面沒有半個人，我一樣全開不保留有時候冠軍之所以為冠軍，就在於他比任何人都還能忍耐！最近一則關於 The North Face Endurance ...
2016-12-14
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【世界跑馬燈】我燃燒的不是肝醣，是我的生命
#1 我燃燒的不是肝醣，是我的生命跑馬拉松，如果你練得夠，是一種享受，如果你練不夠，是一種折磨。但是對生命已經幾乎走到末期的人，跑馬拉松的意義又在那邊？Evan...
2016-12-12
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如何利用Foam Roller按摩小腿？
Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCqSzbbE5aTnm_Tg2RORoQBQ很多跑手跑完後...
2016-12-10
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女生大腿+臀部線條訓練
很多朋友都有興趣知道如何改善臀部及腿部線條。這套腿部＋臀部訓練動作包含9種不同的動作作為參考。（圖片來源：Ivan Ku）可以先分開練習每種動作，先習慣正確姿勢...
2016-12-09
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【傷患】如何解決腸易激綜合症
（圖片來源：123RF）不少長跑跑手都曾經面對突然出現腹瀉問題，即腸易激綜合症 (IBS, Irritable bowel syndrome)，在比賽時要上洗手...
渣打香港馬拉松
2016-12-08
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馬拉松精英的敵人 – 腎氣虧損
Ryan Hall 這個名字，對於很多馬拉松跑手應該不會陌生。正藉盛年的 他(33歲)，於本月十五日以健康為由宣告退役，這既是一件對跑步界可惜的事，也應該好好讓...
2016-11-25
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【統計】增加動能減少負荷 從力學看前掌著地
赤腳跑步的跑姿跟穿鞋跑步的最大分別，就是赤腳時前掌會先著地，而穿鞋時多以後跟著地。要比較何者佔優，先要深入了解當中的力學。大致上，足部著地的時間可分為三個階段：...
賴劍豪
2016-11-24
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【世界跑馬燈】Ironman！真正的鋼鐵之心
#1 鐵人，鐵的不是你的人，是你的心！你是不是也有個超級鐵人朋友？每天在臉書上貼的都是他的訓練文，假日不是跑步LSD就是騎車100K。身材結實精瘦，把水煮雞胸肉...
2016-11-23
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【傷患】男跑友乳頭保護法
跑完比賽之後，有唔少男跑友的乳頭因為長期與跑衫磨擦而流血，輕則沖涼時有少少痛，重則件戰衣被染到胸口有兩點。有見及此，在此分享個小貼士俾大家啦！一般人會用膠布或者...
運動筆記HK 編輯部
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