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【新兵起跑線】（16）跑走練習 別輕忽走路
（圖片來源：123RF）跑走練習的走路部份，並不是單純休息而已，初學者在練習時必須要注意幾個重點：1. 不要忍耐到極限才轉換成走路休息，應該要在肌肉過於疲累前，...
2017-02-25
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【明話你知】為何菲比斯有拔罐印？
每屆奧運，都會捧紅一些另類運動創傷治療法。2008年北京奧運沙灘排球金牌得主 Kerri Walsh火紅了肌內效貼布（kinesio tape)，剛去年的里約奧...
2017-02-25
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跑者補給的良方？你知道BCAA嗎
BCAA，英文全名是 Branched Chain Amino Acid，中文名稱為「支鏈胺基酸」。（圖片來源：123RF）沒有蛋白質，肌肉不能生長，胺基酸可以...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-24
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【世界跑馬燈】跑到老，活到老！這個早餐俱樂部，壽命多活19年
#1 跑步傷身又傷心？是真的嗎？最近幾年一直有種常跑傷身的觀點在網路上流傳，這觀點可不是空穴來風，而是真憑實據，有研究報告佐證。但是心臟科主治醫師 Ben Ro...
2017-02-23
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【艾力‧跑步的天空】再見了！山徑上的垃圾桶
筆者近來在衛奕信徑七段及麥理浩徑第七八段操山時沿路也發現「此處往後的山徑均不設垃圾桶　請把垃圾帶走」的指示牌。原來，漁農自然護理署已逐步在郊野公園的行山徑，撤走...
2017-02-23
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【新兵起跑線】（25）參加路跑賽 別忘了禮節
（圖片來源：123RF）新手初次參加路跑賽時，有一些基本規則要注意。這些細節不會明文規定在簡章上，但資深跑者們都知道，因此，事先瞭解它能夠避免冒犯到其他人，也不...
2017-02-22
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【心得】大大降低鬆脫機率 綁緊鞋帶小貼士
鞋帶的綁法幾乎每個人都有鞋帶鬆脫的經驗，所以鞋帶鬆脫是很正常的。希望這篇文章能夠讓你/妳在讀完之後改觀，特定的綁法可以解決鞋帶鬆脫的問題。除此之外，本文還提供幾...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-22
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【肌力訓練】自己動太無聊？10項互動式的自主訓練
無論是跑步或是自主訓練，都會給人一種「自己就能完成」的印象，因此，今天的跑步好影片帶給大家一支影片，讓訓練能夠多點樂趣，找找你的好朋友、家人或是運動同好一起動起...
Zoe Chan
2017-02-20
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睡眠的重要性
（圖片來源：123RF）林海峰說過：人，該起床時不願起床，該睡覺時不願睡覺。大概這是很多香港人的通病，總是令自己長期處於睡眠不足的狀態。對於運動員，睡眠就是訓練...
2017-02-17
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【小辭典】（43）運動傷害
（圖片來源：durrah03/ flickr）運動傷害（Sport Injury），廣義定義為一切身體活動所受到的傷害，狹義定義為運動所造成的傷害。可能造成運動...
2017-02-17
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