運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
如何利用Foam Roller按摩ITB ？
上一集講解了如何用Foam Roller來放鬆小腿肌肉，但很多跑手會發現跑完後，大腿外側或膝頭都有些痛，其實是因為 IT Band 太緊所造成。今個星期會教大家...
2017-03-18
20,685
0
1
0
減輕膝頭傷害的七個方法
膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節，但如果平常能好好保養，其實可以延緩關節的退化。這一篇由健行筆記提供的好文，將告訴你7個有用的好方法，減輕膝蓋傷害。（圖片來...
2017-03-18
70,536
0
2
0
【跑步訓練】一網打盡！各種跑步場地優缺點
你平常都在那裡跑步呢？如果你是剛開始跑步的初學者，可能認為哪邊跑起來都差不多，其實不同的跑步場地，對身體的衝擊、跑鞋的選擇、與訓練的效果都略有不同，路面較硬，跑...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-18
16,400
1
5
0
腳踝扭傷了怎麼辦－急性處理篇
踝關節扭傷是十分常見的運動傷害，通常是踝關節過度內翻或外翻形成的，發生內側三角韌帶的傷害，往往會比外側扭傷還得嚴重。有些腳踝扭傷的情況，當下雖然看似不嚴重，但有...
2017-03-17
17,852
0
1
0
【世界跑馬燈】你可以截我的肢，但截不了我的意志！
#1 「你可以截我的肢，但截不了我的意志！」你有沒發現，人在遇到困境的時候，似乎都會用跑步來證明自己，沒有被眼前的困難打倒；越艱難的處境，我偏偏要用越艱難的賽事...
2017-03-16
2,375
0
0
0
【新聞】不老傳奇的終章 長青馬拉松跑者Ed Whitlock逝世
（圖片來源：徐敦傑）你是否曾想過，當你六十、七十、甚至八十歲的時候，你還能跑多快? 或者應該說，你還能健康地跑步嗎? 當我們被問到這個問題，心中浮現的可能會是生...
2017-03-16
4,040
0
0
0
越跑越「膝力」 預防關節炎的三大良方
跑步與關節炎的恩恩怨怨，不知道從何時開始成為了經年累月總會在跑者之間一再上演，其中又以膝蓋最為跑者所關切，在Google中鍵入「關節 跑步」、或「膝蓋 跑步」，...
2017-03-16
23,485
0
9
0
【運動知識家】穿鞋跑，是受傷的元凶嗎？
在人類演化的過程裡，為了追捕獵物或是逃離猛獸，足部自然演化成為能跑、能跳的樣子。然而在科技與文化的進步中，人們慢慢地穿上了鞋子。那麼，穿著鞋子跑步、跟用天生的赤...
2017-03-15
17,908
0
2
0
【新兵起跑線】跑步時，你如何呼吸？
你識呼吸嗎？你一定覺得我問這什麼問題，誰不會呼吸？！但事實上，有許多跑者、尤其是剛入門的新手，都不太會呼吸，或許應該說，不會使用有效率的呼吸方式；你也許有這樣的...
小童
2017-03-14
58,779
1
7
0
四個小貼士 遠離足底筋膜炎
好不容易重出馬場，任誰都想趁這美好時節痛快的跑個幾場比賽。但沒想到，才剛踏出幾步，竟然感到腳底有些微刺痛？該不會你也被那討人厭的足底筋膜炎(PF)給纏上了吧！一...
2017-03-13
38,328
0
2
0
...
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30