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【跑步好影片】 簡單6動作「臀部肌力」鍛鍊
要能夠在一場馬拉松賽事中越跑越快、越跑越長，平時的訓練一定不能少，關於跑者的訓練操及方式非常多，如強化核心肌群訓練操、間歇性訓練操、腿部肌肉訓練操等，但大家往往...
2017-04-05
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【肌力訓練】燒脂最理想的時間及頻率
（圖片來源：123RF）燒脂最理想的運動時間是早上 7 時左右。由於運動後身體還處於「悶燒效應」狀態，這狀態會長達八小時。而晚上做運動後，因身體準備進入睡眠狀態...
家保的運動知覺
2017-04-05
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【世界跑馬燈】田徑場上，遲來的正義還是正義嗎？
＃1 遲來的正義還是正義嗎？03/29 IAAF 國際田徑總會發出聲明，兩位土耳其運動員 Elvan Abeylegesse 和 Gamze Bulut 因為被...
2017-04-05
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【齊來燒脂】一張凳＋四個動作
有心做運動的話，任何地方也可以是你的健身室！只需要一張凳及一顆決心，利用以下4個動作就足以讓你心跳加速、汗如雨下！大家一起努力燒脂吧！訓練簡介：以下每個動作做3...
Freebird
2017-04-04
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跑下斜六訣竅
想到跑山，第一個冒出的念頭就是上斜的艱辛，但有上斜就必有下斜，下斜可不是什麼暴衝的好時機，一不小心就容易受傷，甚至比起上斜更應特別注意。（圖片來源：123RF）...
2017-04-04
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【跑步好影片】速度訓練前必備的動態熱身
（圖片來源：123RF）在面對亞索800、間歇跑、門檻跑等訓練之前，你不能錯過的就是「動態暖身」（Dynamic Warm-ups），這可以提高心跳率、暖化肌肉...
2017-04-04
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從5公里到42公里
還記不記得你完成你人生第一個5公里時，你是怎麼想的？・我這輩子再也不跑步了。・5公里對我剛剛好，以後我就繼續跑這個距離好了。・要玩就玩大一點，比如說10公里。如...
2017-04-03
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強化肌力，5招夠用
（圖片來源：123RF）喜歡跑步但痛恨肌力訓練？那你來對地方了，這篇文章將滿足你的這點小任性。一位讀者向 Runner's World「Ask Coach Je...
2017-03-30
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做Gym時怎麼呼吸？健身呼吸技巧
在健身過程中正確的呼吸，才能獲得最佳效率與成果。不同的健身活動要使用不同的呼吸方式，首先介紹進行心肺運動的呼吸法，心肺運動有許多種，如跑步、騎單車、游泳，運動過...
2017-03-30
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【跑步瘦身】瘦＝跑得快？
Runner's World曾在網站上舉辦問答活動，筆者將幾項實用的問題分類後，與各位讀者們分享。其中，有許多網民最在意的，即是跑步與減重之間...
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