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跑手不受傷的練習祕笈
大家應該都認識幾個仿佛是「受傷絕緣體」的神級跑者，也認識許多跑步多年，但大部份時間都在因傷停跑的跑友。他們的差異在哪？那些健康的跑者到底是參透了什麼秘密，才能對...
2017-04-10
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【跑步好影片】不愛運動？睇睇十年後的人生
（影片來源：Youtube）不知道你有沒有這種感覺？明明知道早睡早起才有好精神和足夠的免疫力，多運動有益身心健康，飲食均衡對體內環保很重要等等，這些「健康法則」...
2017-04-10
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超級核心肌群論壇之： 為什麼有六塊腹肌仍會下背痛？
開始跟體能教練合作之後；也開始學習彼此的語言，發現大家講的“核心肌群”好像是完全不同的東西，經過多次的溝通以及資料的整合，今天保保要跟大...
2017-04-09
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【訓練】追求更好的跑步方式
跑步，是個容易使人情不自禁地一頭栽入的運動，這些越陷越深跑者們總是不斷地尋找，能幫助自己跑得更好的方式。這篇是5月份刊登在《哈佛公報 (Harvard Gaze...
小童
2017-04-08
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【新兵起跑線】 熱天練跑小貼士
（圖片來源：運動筆記）進入盛夏，毒辣的豔陽帶來訓練與比賽時的燥熱體感，這往往是跑者們的一道高牆，究竟要如何通過這項炎熱的考驗？今天就讓我們來看看，熱天練跑，有什...
La Pau
2017-04-08
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【新兵起跑線】（13）增加耐力 八週跑走練習
（圖片來源：123RF）今天則是要來看看同樣花費八週時間，如何利用跑走練習增進跑步的距離。如果你已經能夠用5分鐘跑步／1分鐘走路的比例完成一週3天，一天30分鐘...
2017-04-08
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【不用器具】針對各肌肉最佳的2個燒脂增肌動作
其實體重訓練對燒脂增肌來說很不錯，既可以在任何地方法訓練，亦可以節省金錢，對於肥底的朋友來說，體重訓練更是燒脂佳品！以下文章臚列了針對各大肌肉最佳的2個燒脂增肌...
2017-04-08
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【訓練】遠離城市跑入山徑 Trail Run的要訣
天氣悶熱，熱風襲襲，不論待在城市的哪個角落，似乎都難逃熱浪的攻擊。許多跑者想要維持體能，面對炙熱的天氣卻總是提不起勁，有人選擇往健身房跑，但若想聆聽大自然的聲音...
運動筆記HK 編輯部
2017-04-08
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【跑步好影片】 簡單6動作「臀部肌力」鍛鍊
要能夠在一場馬拉松賽事中越跑越快、越跑越長，平時的訓練一定不能少，關於跑者的訓練操及方式非常多，如強化核心肌群訓練操、間歇性訓練操、腿部肌肉訓練操等，但大家往往...
2017-04-05
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【肌力訓練】燒脂最理想的時間及頻率
（圖片來源：123RF）燒脂最理想的運動時間是早上 7 時左右。由於運動後身體還處於「悶燒效應」狀態，這狀態會長達八小時。而晚上做運動後，因身體準備進入睡眠狀態...
家保的運動知覺
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