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【跑步好影片】速度訓練前必備的動態熱身
（圖片來源：123RF）在面對亞索800、間歇跑、門檻跑等訓練之前，你不能錯過的就是「動態暖身」（Dynamic Warm-ups），這可以提高心跳率、暖化肌肉...
2017-04-04
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從5公里到42公里
還記不記得你完成你人生第一個5公里時，你是怎麼想的？・我這輩子再也不跑步了。・5公里對我剛剛好，以後我就繼續跑這個距離好了。・要玩就玩大一點，比如說10公里。如...
2017-04-03
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強化肌力，5招夠用
（圖片來源：123RF）喜歡跑步但痛恨肌力訓練？那你來對地方了，這篇文章將滿足你的這點小任性。一位讀者向 Runner's World「Ask Coach Je...
2017-03-30
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做Gym時怎麼呼吸？健身呼吸技巧
在健身過程中正確的呼吸，才能獲得最佳效率與成果。不同的健身活動要使用不同的呼吸方式，首先介紹進行心肺運動的呼吸法，心肺運動有許多種，如跑步、騎單車、游泳，運動過...
2017-03-30
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【跑步瘦身】瘦＝跑得快？
Runner's World曾在網站上舉辦問答活動，筆者將幾項實用的問題分類後，與各位讀者們分享。其中，有許多網民最在意的，即是跑步與減重之間...
2017-03-30
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3種預防感冒食品 讓你健康練跑
喜歡下午或夜間才開始練跑的跑友們，別輕忽保暖，小心感冒上身。預防感冒，並非將自己全身上下包裹住就一切OK，更重要的是增強自身免疫力，因為病毒總在你意想不到的時候...
2017-03-29
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【世界跑馬燈】從頭到腳都要練，沒錯，就是從頭...開始電起
#1 從頭到腳都要練，沒錯，就是從頭...有種說法是「跑步先練心再練肌」，好像有幾分道理。畢竟不管是馬拉松或是其他的耐力型運動，到最後都靠意志力撐著，有意志力就...
2017-03-29
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【消脂】跑步甩油三部曲
許多對於身材不滿意的人會透過運動來減重甩油，尤其是慢跑更是簡單易上手，但不管怎麼做卻還是未見成效，讓人灰心，並開始懷疑究竟跑步能不能減重，到底是哪個環節出了錯？...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-28
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【訓練】避免可樂變脂肪 9分鐘高強度訓練
（圖片來源：Ka Po）相信可樂是全球最受歡迎的飲品，雖然它的糖份相當高，但我們真的抵抗不住它的誘惑，不小心攝取過多，導致肥胖。究竟可樂於我們身體內發生甚麼反應...
家保的運動知覺
2017-03-28
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【新兵起跑線】（4）你穿對襪子了嗎？
（圖片來源：123RF）市面上有那麼多種材質、厚薄的運動襪，要選哪一種比較適合跑步？記住，材質是最重要的關鍵。一般而言，最好選擇合成材料，如聚酯纖維、丙烯酸纖維...
2017-03-28
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