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【訓練】追求更好的跑步方式
跑步，是個容易使人情不自禁地一頭栽入的運動，這些越陷越深跑者們總是不斷地尋找，能幫助自己跑得更好的方式。這篇是5月份刊登在《哈佛公報 (Harvard Gaze...
小童
2017-04-08
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【新兵起跑線】 熱天練跑小貼士
（圖片來源：運動筆記）進入盛夏，毒辣的豔陽帶來訓練與比賽時的燥熱體感，這往往是跑者們的一道高牆，究竟要如何通過這項炎熱的考驗？今天就讓我們來看看，熱天練跑，有什...
La Pau
2017-04-08
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【新兵起跑線】（13）增加耐力 八週跑走練習
（圖片來源：123RF）今天則是要來看看同樣花費八週時間，如何利用跑走練習增進跑步的距離。如果你已經能夠用5分鐘跑步／1分鐘走路的比例完成一週3天，一天30分鐘...
2017-04-08
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【不用器具】針對各肌肉最佳的2個燒脂增肌動作
其實體重訓練對燒脂增肌來說很不錯，既可以在任何地方法訓練，亦可以節省金錢，對於肥底的朋友來說，體重訓練更是燒脂佳品！以下文章臚列了針對各大肌肉最佳的2個燒脂增肌...
2017-04-08
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【訓練】遠離城市跑入山徑 Trail Run的要訣
天氣悶熱，熱風襲襲，不論待在城市的哪個角落，似乎都難逃熱浪的攻擊。許多跑者想要維持體能，面對炙熱的天氣卻總是提不起勁，有人選擇往健身房跑，但若想聆聽大自然的聲音...
運動筆記HK 編輯部
2017-04-08
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【跑步好影片】 簡單6動作「臀部肌力」鍛鍊
要能夠在一場馬拉松賽事中越跑越快、越跑越長，平時的訓練一定不能少，關於跑者的訓練操及方式非常多，如強化核心肌群訓練操、間歇性訓練操、腿部肌肉訓練操等，但大家往往...
2017-04-05
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【肌力訓練】燒脂最理想的時間及頻率
（圖片來源：123RF）燒脂最理想的運動時間是早上 7 時左右。由於運動後身體還處於「悶燒效應」狀態，這狀態會長達八小時。而晚上做運動後，因身體準備進入睡眠狀態...
家保的運動知覺
2017-04-05
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【世界跑馬燈】田徑場上，遲來的正義還是正義嗎？
＃1 遲來的正義還是正義嗎？03/29 IAAF 國際田徑總會發出聲明，兩位土耳其運動員 Elvan Abeylegesse 和 Gamze Bulut 因為被...
2017-04-05
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【齊來燒脂】一張凳＋四個動作
有心做運動的話，任何地方也可以是你的健身室！只需要一張凳及一顆決心，利用以下4個動作就足以讓你心跳加速、汗如雨下！大家一起努力燒脂吧！訓練簡介：以下每個動作做3...
Freebird
2017-04-04
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跑下斜六訣竅
想到跑山，第一個冒出的念頭就是上斜的艱辛，但有上斜就必有下斜，下斜可不是什麼暴衝的好時機，一不小心就容易受傷，甚至比起上斜更應特別注意。（圖片來源：123RF）...
2017-04-04
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