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【肌力訓練】核心肌力訓練示範
核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群,除了能支持身體、讓我們更穩定流暢地運動之外,在日常生活中核心肌群也扮演非常重要的角色,讓我們的姿勢端正,避免彎腰駝背,引發骨骼、肌肉、或體幹的不正常壓
發表日期:2017/03/02
點閱次數:45206
肌力鍛鍊應該如何融入跑步訓練中?
比賽的日子愈來愈近,大家也必定密鑼緊鼓地練跑去迎戰。一星期裡,大家跑了多少天呢?有沒有將肌力鍛鍊放入課表裡?相信平日跑步訓練已用了不少時間,若果還要加入肌力鍛鍊,跑手們應如何安排把肌力鍛鍊的時間融入
發表日期:2017/01/06
點閱次數:5205
【傷患】保護「兩點」!防止摩擦
村上春樹說過:「痛是難免的,苦是甘願的。」每個人在跑步的過程都曾經傷過、痛過,最常見的是膝蓋痛、腳踝痛、足底痛,也可能是搔襠或是起水泡引起的疼痛。今天我們來聊聊另一種令許多跑友感到困擾的疼痛─乳頭因
發表日期:2016/08/07
點閱次數:4021
【迷思】脂肪可以變身肌肉嗎?
體重過重的人,想成為肌肉猛男的步驟是?減重→健身?但一想到減重的痛苦就不禁希望能夠一秒變猛男,跳過減重歷程。 這是有可能的嗎(當然不是說一秒)?可以直接把脂肪變成肌肉這麼省事?Angry Trainer Fitness的健身
發表日期:2016/04/22
點閱次數:18661
【賽況】肯亞跑者破萬金石紀錄!川內奪第二
2016國際萬金石馬拉松於今(20)日上午6時30分展開,來自肯亞的跑者William Chebon CHEBOR以2小時13分5秒的成績奪得全場冠軍,並打破萬金石賽事紀錄,而賽前曾誓言要奪下冠軍的日本市民跑者川內優輝,則拿下亞軍;台灣跑者方面
發表日期:2016/03/20
點閱次數:2099
【知識】關於馬拉松的26件事
不可否認,從無到有準備馬拉松是一段辛苦的過程,必須要熬過幾個月的訓練,身體這裡痠那裡痛的,可能還沒嘗試就想打退堂鼓。其實也不用這麼緊張,讓我們先來看看這篇蒐集許多有趣馬拉松小知識的文章,說不定你就自
發表日期:2016/03/20
點閱次數:11747
【賽事】破世界紀錄?川內優輝穿西裝跑半馬 1小時6分完賽
根據朝日新聞報導,有「市民跑者之星」美譽的川內優輝,在上周日於埼玉縣舉辦的第一次久喜馬拉松大賽中,穿著全套西裝參加半馬賽事,並且跑出驚人的1小時6分42秒成績,勇奪第三。另外,若參照金氏世界紀錄官方網站,
發表日期:2016/03/17
點閱次數:3397
【攻略】增肌減脂都可以上茶樓食點心?!
我們香港人閒時最喜愛上茶樓一盅兩件,但對於想Keep Fit增肌的朋友們,點心可能是非常邪惡的食物(100克炸雲吞已經含有29克脂肪!),不過大時大節實在逃不過和家人上茶樓的厄運,點算好?小編為大家綜合了大家應該/不應
發表日期:2016/03/11
點閱次數:16892
「心獅助善寧」 慈善路跑賽
發表日期:2016/02/04
點閱次數:2399
急凍天氣下 HK100開跑
發表日期:2016/01/23
點閱次數:3675
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