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  • 跑步,是個容易使人情不自禁地一頭栽入的運動,這些越陷越深跑者們總是不斷地尋找,能幫助自己跑得更好的方式。 這篇是5月份刊登在《哈佛公報 (Harvard Gazette)》科學分類的文章,整理哈佛多位學者專家對於跑步所進行的
    發表日期:2017/04/08
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  • 古式飲食,一種新興的飲食方式,已經在美國悄悄流行起來。也許你還沒聽過,不過,除了它,還有哪種飲食法會鼓勵你多吃肉呢?許多人也靠著它減重、變得更健康。 美國亞特蘭大新聞報 (Atlanta Journal Constitution) 曾介紹一
    發表日期:2017/03/27
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  • (圖片來源:123RF)所謂的步頻,就是換步的頻率,通常會以每分鐘的步數來表示,如180的步頻表示你雙腳一分鐘共跑了180步,對於初學跑者來說一般而言會建議培養較高的步頻,以培養協調輕快的動作和避免跨大步;而近年最
    發表日期:2017/03/26
    點閱次數:12442
  • 運動有許多好處,可以幫助你控制體重、保持身體健康、紓解身心壓力。在這個前提下,你可能會誤以為運動多多益善,再怎樣都總比沒運動好。事實上,有些運動是沒有必要做的,不僅浪費時間,還會有危險。美國知名的醫
    發表日期:2017/03/26
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  • 你識呼吸嗎? 你一定覺得我問這什麼問題,誰不會呼吸?!但事實上,有許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式;你也許有這樣的經驗,跑步的速度只要一快、坡度一陡
    發表日期:2017/03/14
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  • (圖片來源:adidas) 不管多出色的跑者,在激烈的訓練/比賽後,都必須有效的放鬆自己,讓身體再度「充電」,正所謂:「休息,是為了走更長遠的路」,就是提醒跑者,「休息」也是為訓練/比賽作準備,因此「訓
    發表日期:2017/03/06
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  • 核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群,除了能支持身體、讓我們更穩定流暢地運動之外,在日常生活中核心肌群也扮演非常重要的角色,讓我們的姿勢端正,避免彎腰駝背,引發骨骼、肌肉、或體幹的不正常壓
    發表日期:2017/03/02
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  • 【前言】 最近一兩年,在運動健身版上有關慢跑的討論慢慢的朝向熱烈與專業的方向前進,大多的討論都集中在與跑步最直接的配備-慢跑鞋,在版上各位前輩的引導下,更多的人開始認識慢跑鞋的種類,最重要的是,更多的
    發表日期:2017/01/22
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  • 比賽的日子愈來愈近,大家也必定密鑼緊鼓地練跑去迎戰。一星期裡,大家跑了多少天呢?有沒有將肌力鍛鍊放入課表裡?相信平日跑步訓練已用了不少時間,若果還要加入肌力鍛鍊,跑手們應如何安排把肌力鍛鍊的時間融入
    發表日期:2017/01/06
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  • (圖片來源:123RF) 根據英國每日郵報(Daily Mail)報導,美國聖路易大學(Saint Louis University)醫學院研究發現,微胖可能會讓人類更加健康、減緩老化,甚至還能夠降低罹患老人癡呆症的風險。 報導指出,因為人體內脂
    發表日期:2016/11/04
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