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  • (圖片來源:123RF) 馬拉松大概是世界上少數擠了這麼多程度不一選手的「決賽」。世界級跑者們總是在鳴槍後迅速消失在你眼前,難以望其項背,不免讓人悵然若失,雖然我們也不是什麼追星族,但就某種程度上來說我們
    發表日期:2017/05/27
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  • 路跑新手若是未做足暖身活動就急著開始慢跑,運動傷害就可能趁著這時候就可能在你身邊埋伏,長距離的跑者就更有可能因為膝蓋過度負荷以及錯位出現膝蓋疼痛的症狀,賽事途中若是發生膝蓋疼痛的狀況往往會影響比賽表
    發表日期:2017/05/26
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  • 為什麼現在全民瘋路跑呢?有業者分析因為經濟不景氣,讓不用花大錢的跑步運動興盛,參加路跑變成一種流行。因為流行,吸引許多新手加入,買了自己喜歡的裝備後,就開始跑啦! 如何跑完步隔天不會肌肉痠痛?如果
    發表日期:2017/05/25
    點閱次數:23692
  • Lunge是一個非常好的下身及Core練習,適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友,其重要性比Squat及Deadlift不分上下。可以,在健身室常常見到錯誤的Lunge姿勢,除了會減低訓練成效,更為對膝關節做成嚴重傷害,所以大家做Lunge時一
    發表日期:2017/05/24
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  • (圖片來源:123RF) 呼吸用得著學嗎?你坐著看這段話的時候都不知道呼吸幾次了,並心想:說什麼東西? 人類在胎兒期間,就已經在子宮內練習呼吸。從誕生的那一刻起呼吸就未間斷過,一切是那麼自然,使人幾乎忘
    發表日期:2017/05/18
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  • 近兩年來興起的跑步熱潮,讓「跑馬」成為全民爭相參與的運動,許多以往沒跑步的人開始跑步後也發現自己原來這麼能跑,所以月月馬、週週馬、身體不舒服、天氣再差也要馬,但你知道嗎?就算是世界級的長跑選手,往
    發表日期:2017/05/16
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  • 練腹不止是為了那6舊腹肌,而是增強整個核心肌群的力量,使大家進行大動作如Squat、Lat Pulldown、Chest Press時可以應付更大的重量,所以無論你的體脂率是高是低,腹肌練習同樣重要!來吧,一起進行這10分鐘腹肌訓練,讓身體
    發表日期:2017/05/16
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  • (圖片來源:123RF) 據紐約時報報導,臉書COO桑德伯格(Sheryl Sandberg)的夫婿、美國矽谷知名網路公司Survey Monkey的CEO戈德堡(Dave Goldberg)使用跑步機時撞傷頭部致死。而美國俄亥俄州立大學醫療中心的運動醫學醫師Michael Jon
    發表日期:2017/05/16
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  • 堅持跑步很難,不過若要堅持「不」跑步,輕輕鬆鬆就能找出千百種藉口,其中最理直氣壯的大概就是「跑步傷關節」了。就這樣,跑步即便是最簡單、方便、有效的運動,大多數人依舊敬謝不敏,能賴就賴,拿出「傷關節」
    發表日期:2017/05/15
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  • (圖片來源:123RF) 跑步前,經由食物攝取足夠的養分儲備體力,這一點不用說,跑者們早就相當熟稔;跑步後,因為體力流失自然就餓了,所以一定會想辦法飽餐一頓。 對跑者而言,食物不僅僅為重要燃料,同時也具備
    發表日期:2017/05/11
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