寫網誌
傳照片
前往我的個人首頁
  • 腿部肌肉的強化,對每位跑友來說是非常重要的,腿部肌肉的強弱直接的影響了你在跑步時的速度、步幅及持久度,對跑長程馬拉松的選手來說,更需要有強健的腿部肌肉來維持長時間的比賽,今天的跑步好影片要帶給各位
    發表日期:2017/06/18
    點閱次數:60770
  • 你知道嗎?睡眠對於運動表現有極大的影響!以下將由 Marathon Training Academy 的跑步教練 Angie Spencer,介紹九項增進睡眠質量的絕招,可能幫你成為更加強壯、訓練效果更好、當然也是更快樂的跑者。   了解自己的最適睡眠長度
    發表日期:2017/06/18
    點閱次數:11881
  • 練跑過程可能會讓你充滿水泡、結繭、肌肉疲勞痠痛、體虛或受傷,尤其是不愛跑步或是不常跑步的女生。但是妳知道嗎?瑜珈結合跑步可以幫助妳增進肌肉比率以提高基礎代謝率進而達到瘦身的效果喔!做瑜珈還能夠拉長你
    發表日期:2017/06/16
    點閱次數:17156
  • (圖片來源:123RF) 走路是很生活化的運動,只要站起來出門就可以開始,完全不費事的融入你的日常生活,許多運動都需要時間練習去掌握,走路卻完全不需要,是一種最簡單又馬上可以上手的活動。 對於體重過重或
    發表日期:2017/06/15
    點閱次數:50648
  • 跑步後的按摩總讓人覺得通體舒暢,身體更有彈性,還能降低受傷機率,除此之外,按摩還能帶來另一項好處,幫助肌肉、肌腱和關節在適當的範圍內動作,並保持最佳形狀,這有點像比賽前會做的暖身,使僵硬的肌肉、
    發表日期:2017/06/11
    點閱次數:32800
  • 很多讀者都想知道如何透過健身提升運動表現,所以今天小編在網站projectnext.net找到一套提升下肢力量及穩定性的練習,讓各位朋友在運動時可以有更穩健的下盤。 訓練指引 完成所有Set A的動作後,休息1-2分鐘,再做Set B的
    發表日期:2017/06/09
    點閱次數:30455
  • (圖片來源:123rf) 要提升訓練質素和表現,絕不能只靠加強訓練強度或增加訓練次數,反而應由健康的生活習慣做起,當中睡眠質量尤其重要。 睡眠是恢復體力和維持正常生理運作的一個必要生理過程,長期缺乏睡眠
    發表日期:2017/06/07
    點閱次數:10648
  • 我知道你很喜歡跑步,每次與跑步的身心邂逅總是令人期待,從溫柔的暖身開始,你和身體開始談心,隨著輕快的步伐起舞,風輕拂過耳際,過程中只存在呼吸與步伐組成的交響曲,一切是那麼美好,直到分手的那一刻...你
    發表日期:2017/06/02
    點閱次數:29176
  • 發表日期:2017/06/02
    點閱次數:15600
  • (圖片來源:123RF) 今天要來談談怎麼開始一趟戶外越野練習,讓你輕鬆又安全地享受Trail Run的樂趣。首先,讓我們從三個問題開始。 1. 要去哪?新手們首先要思考的就是這個問題,越野場地有各種不同的路面,如泥土
    發表日期:2017/05/31
    點閱次數:12855

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30